رژیم لطفا هرکی اطلاعاتش خوبه جوابمو بده تو این مورد

مدیر استارتر

عضویت: 1403/04/13

تعداد پست: 89

میخام سریع وزن کم کن اعصابم بهم ریخته بخدا روزام هیچی جز ابولرم و ابلیمو نمیخورم اگ صبح ی لقمه نون میره تاشب باز یلقمه بین روزم ی میوه کوچولو چرابا۴ساعت ورزش روزی نیم کیلو کم میکنم فقط روز اول ۲کیلو کم کردم ۵کیلو اضافه وزن دارم دارم دق میکنم قدم ۱۶۰وزن الانم ۶۸.۸۰۰میخام بشم ۶۴

1403/05/26

19:21

1 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

ariya1400

عضویت: 1403/03/22

تعداد پست: 479

چجوری هینچی نمیخوری ۴ ساعت ورزش میکنی فقط به خاطر ۵ کیلو؟؟؟🤔

1403/05/26

19:22

2 نفر لایک کرده اند ...

9930484617

عضویت: 1403/02/12

تعداد پست: 2196

رژیم فستینگ بگیر با کالری شمار

1403/05/26

19:23

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان نفیسه

یه تجربه بگم بهت. الان که دارم اینجا می نویسم کاملاً رایگان، ولی نمی دونم تا کی رایگان بمونه. من خودم و پسرم بدون هیچ هزینه ای یه نوبت ویزیت آنلاین کاملاً رایگان از متخصص گرفتیم و دقیق تمام مشکلات بدنمون رو برامون آنالیز کردن. من مشکل زانو و گردن درد داشتم که به کمر فشار آورده بود و پسرم هم پای ضربدری و قوزپشتی داشت که خدا رو شکر حل شد.

اگر خودتون یا اطرافیانتون در گیر دردهای بدنی یا ناهنجاری هستید تا دیر نشده نوبت ویزیت 100% رایگان و آنلاین از متخصص بگیرید.

64golgoli

عضویت: 1396/10/20

تعداد پست: 1457

منم پنج کیلو میخوام کم کنم با کالری شروع کردم

من برای خودم زندگی میکنم 😊برام مهم نیست دیگران چی فکر کنند 😛برا همین راحت زندگی میکنم 😁مهم اینکه خودم راضی باشم 😉😉😉😉

1403/05/26

19:26

1 نفر لایک کرده اند ...

hana_jana

عضویت: 1402/07/11

تعداد پست: 1073

اولا اشتباهه کارت

شما وردار الان شام بخور توش سبزیجات باشه بیشترش بعد پروتئین و مقدار مناسب که بنظرم ۷ قاشق برنج یا ۱ کف دست نون هست بخور شامتو تا ۸

از ۸شب تا ۱۲ ظهر فردا مجاز به خوردن آب و آب ولرم هستی بعد ۱۲ یه وعده خیلی سبک بخور و که غلات هم باشه توش

همراه با وعده ۱۲ ظهر امگا بخر و بخور

۲ ساعت بعد قبل ناهار ۱ لیوان سرکه انگبین*عبارتی سکنجبین خودمون با فرق اینکه مثل سکنجبین شکر نداره میتونی درست کن امشب یا برو بخر*۱ لیوان سرکه انگبین شربت مانند با آب درست کن بخور و بعد حدود نیم ساعت بعد ناهار

توی بازه ۸ ساعته خوردن مجازی هرچی ولی به اندازه بخوری

به این میگن فستینگ

سبک دیگه ای هم داره که بجای نبود صبحانه ناهار حذف میشه

هفته ای ۴ روز ورزش کن و ۸ لیوان آب بخور

1403/05/26

19:27

0 نفر لایک کرده اند ...

آرامش۲۲۰۰

عضویت: 1403/04/09

تعداد پست: 1164

مرسی ک رژیم خوبتو یادم دادی از بردا انجامش میدم🗿😂

اگه میبینید حرفام با تاپیکام همخونی نداره بخاطر اینه که اطرافیان و دوستان گاهی ازم میخان سوالاشونو تو نینی سایت بزارم، پس هی نیاین بگین توکه مجردی چرا تاپیک بیبی چک و تیتر بتا داری😕😂

1403/05/26

19:27

1 نفر لایک کرده اند ...