میخام سریع وزن کم کن اعصابم بهم ریخته بخدا روزام هیچی جز ابولرم و ابلیمو نمیخورم اگ صبح ی لقمه نون میره تاشب باز یلقمه بین روزم ی میوه کوچولو چرابا۴ساعت ورزش روزی نیم کیلو کم میکنم فقط روز اول ۲کیلو کم کردم ۵کیلو اضافه وزن دارم دارم دق میکنم قدم ۱۶۰وزن الانم ۶۸.۸۰۰میخام بشم ۶۴
چجوری هینچی نمیخوری ۴ ساعت ورزش میکنی فقط به خاطر ۵ کیلو؟؟؟🤔
رژیم فستینگ بگیر با کالری شمار
منم پنج کیلو میخوام کم کنم با کالری شروع کردم
اولا اشتباهه کارت
شما وردار الان شام بخور توش سبزیجات باشه بیشترش بعد پروتئین و مقدار مناسب که بنظرم ۷ قاشق برنج یا ۱ کف دست نون هست بخور شامتو تا ۸
از ۸شب تا ۱۲ ظهر فردا مجاز به خوردن آب و آب ولرم هستی بعد ۱۲ یه وعده خیلی سبک بخور و که غلات هم باشه توش
همراه با وعده ۱۲ ظهر امگا بخر و بخور
۲ ساعت بعد قبل ناهار ۱ لیوان سرکه انگبین*عبارتی سکنجبین خودمون با فرق اینکه مثل سکنجبین شکر نداره میتونی درست کن امشب یا برو بخر*۱ لیوان سرکه انگبین شربت مانند با آب درست کن بخور و بعد حدود نیم ساعت بعد ناهار
توی بازه ۸ ساعته خوردن مجازی هرچی ولی به اندازه بخوری
به این میگن فستینگ
سبک دیگه ای هم داره که بجای نبود صبحانه ناهار حذف میشه
هفته ای ۴ روز ورزش کن و ۸ لیوان آب بخور
مرسی ک رژیم خوبتو یادم دادی از بردا انجامش میدم🗿😂
من ۷۳ کیلو ام و اینطوری خودمو اذیت نمیکنم گلم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
33 ثانیه پیش
33 ثانیه پیش
38 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
