سلام دوستان
کلسترولم به شدت بالاست دکتر گفته دارو نمیخواد ولی نون و برنج باید کم بخوری
من سیر نمیشم چاق هم نیستم استعداد چاقی هم ندارم
میخوام برنج رو کم کنم ولی بجاش سالاد بخورم
دستور تهیه سس خونگی بهم میگید لطفا ؟
بدون سس وافعا خوردن سالاد برام سخته
ممنونم ازتون
ماست آبلیمو روغن زیتون فلفل سیاه
بعضیا ماست جایگزین سس میکنن با ماست نوش جان کن
حالا اگه میخوای از مادرم بپرسم سس خودش چطوری درست می‌کنه الان اومدم لیزر شب اگه خواستی میفرستم
ماست کم چرب دو حبه سیر یخ خیارشور شوید تازه فلفل سیاه میکسشون کن
یه کم ماست ترجیحا ماست سفت باشه ، با آویشن و لیمو ترش و روغن زیتون و کمی نمک و فلفل
ریحون
گردو
اسفناج
روغن زیتون
لیمو
ماست پروبیوتیک
پونه
اینارو بریز توی مخلوط کن خیلی خوشمزه میشه بریز رو سالاد و مرغ
سلام برنج و نون رو یه مدت که نخوری برات عادی میشه . سس سالاد بی ضرر یکی سرکه انگبین هست ت بازار به ایم سس سالاد ایتالیایی میفروشن . یکی روغن زیتون آبلیمو نمک. میتونی نعنا یا ریخون تازه هم اضافه کنی تو میکسر خیلی خوب میشه
اگه کلسترولت بالاست گوشت قرمز نباید بخوری
ورزش و تحرکتم ببر بالا
فست فود هم حذفش کن
من فقط ابلیمو و نمک میزنم. گاهی هم روغن زیتون
به نظرم خوشمزه ترینه
