چرا من نمیتونم
دارم دیونه میشم
یه رژیم گرفتم پونصد پول دادم یک هفتس هیچ نتیجه ای نگرفتم
ریگه خسته شدم پنج کیلو لامصب و نمیتونم کم کنم شما ها چطوره ده کیلو بیست کیلو وزن کم میکنید ب این سرعت😭از بعد زایمان تاالان یکی از هدفام اون وزنیه ک میخوام ولی نمیتونم وزن کم کنم😭توروخدا راهکار بدید چیکار کردید اشتهادتون کم شد من اصلا نمبتونم جلو خودمو بگیرم هم میخورم هم عذاب وجدان دارم😔💔
پیاده روی
باشگاه
رژیم غذایی
خو تو ی هفته که نشون نمیده خودشو
صبر کن باید ۱۰ روز بگذره حداقل
تنقلات فست فود کم کن قند حذف کن
بهترین راه به طور رایگان و حتما حضوری برو عضو خام گیاهخواری شهرتون عضو شو ...ماهی ۴ کیلو راحت کم میکنی ..حتما حضوری باشه که از تجربه و ارادشون استفاده کنی
فقط شیرینی، قند مصنوعی رو کامل قطع کن روزی یک تا دوساعت هم پیاده روی کن اونوقت اثرش رو میبینی
برای شکمت هم ناشتا زنیان بخور
باشگاه میتونی بری؟ برو حتما اگر نمیتونی تو خونه با کلیپای مولود نوریان ورزش کن.
رژیم فست بگیر و مانکنو نصب کن و کالری شماری کن مطمئنم وزن کم میکنی . همه ی کاراتو پیاده برو انجام بده پیاده روی کن .قند مصنوعی رو هم که کلا حذف کن
یه هفته که چیزی نیس
تازه بعد دو هفته کبدت میفهمه زدی تو کار رژیم
صبور باش
نون و برنج و شیرینی جاتت رو قطع کن یعنی لب نزنی به سرعت برق و باد میای پایین
والا من ناشتا دانه چیا خوردم اونم دوروز به اندازه ی ق مرباخوری
به حال مرگ افتادم فشارمو بالا پایین کرد
۴ روزم بود رژیم شروع کرده بودم انرژیمو ازبین برد ول کردم
قند مصنوعی رو حذف کن
یعنی قند و پولکی و شکر و نبات و خامه و کره و سرشیر و بستنی و چیپس و پفک و کیک و بیسکویت و شیرینی و هله هوله رو کلا حذف کن که سختم نیست 🙂 راحت میشی
روغن کنجد و زیتون بخر و باهاش آشپزی کن و سرخ کن
صبح ۵۰ گرم نون بخور با پنیری گردویی عسلی تخم مرغی چیزی
ظهر ۲۵ گرم نون بخور یا ۴ قاشق برنج یا ۲ قاشق برنج و ۲ قاشق خورشت
شب مثل ظهر
میانوعده: خرما، کشمش، انجیر، پسته، بادام، فندوق، ماست، شیر، هویج، خیار، گوجه، کاهو، کلم، پفیلا
