لاغری تناسب اندام

نه همش تبلیغات

یا اگه نباشه کنار هر دمنوشی از جمله اینا

تغذیه و ورزش مهمه

دمنوش چایی سبز.زنجیل دارچین غول چربی سوز خودم استفاده کردم بی نظیره 

عزیز نیوشا همش تبلیغه

بدرد نمیخوره خواستی خودت چای ترش یا چای سبز مصرف کن بابونه با سه تا هل یک لیوان بخور چای سبر با ژنجفیل دم بده 

هر روز صبح قبل صبحانه یک ق غ خاکشیر بشور با اب ولرم بخور راحت وزن کم میکنی

پنیر خیار سبز گوجه سیب زمینی حدف کن در عوض مرع و گوشت و تخم مرغ ابپز یا نیمرو بخور

روغن مایع مصرف نکن روعن گاو یا زیتون یاکنجد مصرف کن نان هم فقط سنگک یا نان جو باورت نمیشه تا ۲۰ روز خودتو وزن نکن بعد ۲۰ روز روزی ۱۰۰ گرم کم میکنی ۲۰ روز اول کبدت از سموم پاک میشه بعد میوفتی تو شیب لاعری ماهی ۳ کیلو راحت کم میکنی 

یادم رفت بگم قند و نبات و شکر رو زندگیت حذف میکنی توت خشک و خرما و کشمش و مغز بادام میخوری حداقل روزی ۲۰ دانه مغز بادام بخور تا ریزش مو نگیری بادام هم خیس کن پوستش رو بکن یا سه دقیقه بجوشون راحت پوستش کنده میشه چون پوست بادام یبوست میاره سوالی داشتی بپرس