خانمهای متاهل یه سوال هرکس می‌تونه نظرشو بگه لطفا

آرد سفید و برنج باعث تحریک انسولین میشه بخوره کم بخوره زیاد نخوره ایده آلش اینه که خیلی کم مصرف کنه بله ژنتیکی هست 

جون افراد متابولیک چاقی شکمی میارن کربوهیدرات این موضوع رو تحریک می کنه رژیم لوکرب براش عالیه عالی توی نت سرچ کن ازش ایده بگیر هر چیزی ک فک می کنی انسولین رو تحریک میکته براش محدود کن خوابش هم 8ساعت بیشتر نذار بشه نهایت 9 ساعت ولی 12 ساعت خیلیه چون عملا بدنش تمایل داره تو حالت استراحت باشه چون متابولیسم پایینی داره شما خودت هم احتمالا اینطور باشی یا همسرت اصن خوتون هم این رژیم و سبک زندگی رو رعایت کنید 

اگر با گوگل اسکولار کار کنی کلی مقاله برات میاره هر موقع وقت کردی بخون مقاله های معتبر و ببین چقد نتیجه میگیرن افردی ک سبک زندگی سالم رو پیش میگرن 

مرسی خیلی لطف کردی، پیامتونو ذخیره کردم، بله من خودمم همش دوس دارم بخابم انگار همش بی حالم و بی خاب 

قربونت عزیزم 

منم همینم منم تخمدان پلی کیستیک دارم عملا فرقی با شما ندارم و تمام تجربه های سندروم متابولیک رو منم دارم برای همین انقد روس کار کردم من ی مدت رژیم کتوژنیک گرفتم خوب جواب داد روم ولی الان لوکرب هستم کلا دیگه همیشه لوکرب هستم