بیاین کمککککک رفتم سرکار دستام میلرزههه

با مادرت حرف بزن قطعا اون میتونه یجوری آرومت کنه به هرحال درک میکنه وقتی میری فک کن خودت تنهایی یا اونایی که پیشتن خانوادتن 

برو پیش روانکاو اگه فقط تو جمع دچار اضطراب میشی ومشکل دیگه ای نداری روش cbtبهتره چون جلسات محدود داره وزود بازده تره 

نباید قرصارو ول میکردی تاثیر قرص بعد چند مااه معلوم میشه 

منم همینطورم ولی سعی کردم وانمود کنم اعتماد به نفس دارم 

ببین کتابای درمورد اعتماد به نفس بخون قطعا کمکت میکنه 

منم کمال‌گرا بزرگ کردن متاسفانه من جوری بودم ترم اول دانشگاه تو جمع همکلاسیام نمیتونستم صحبت معمولی کنم حرف که میزدم صدام میلرزید و عرق میکردم خیلی اذیت شدم ولی حالا اینطوری نیستم نمیگم کامل خوب شدم نه ولی قطعا بهتر شدم

ادامه تحصیل بده استاد شو

نه تو روش سی بی تی رواندرمانگار بهت یادمیده چطور تو هر موقعیتی که دچار مشکل میشی حلش کنی مثلا تو تو جمع دچار اضطراب میشی بهت میگه دلیلش رو وراه مقابله باهاش رو ولی مثل روش های دیگه ریشه یابی نمیکنخ وواسه وقتی خوبه که مشکل زیاد کلی وریشه ای نباشه .این روشم شامل بیمه میشه وجلساتش کم تره .واسه اضطراب اجتماعی دارو به درد نمیخوره چون اضطراب اجتماعی ناشی از تفکر اشتباه درمورد قضاوت دیگرانه راجعبه خودت اگه بخوای با دارو اضطرابت رو کم کنی  باید همیشه بخوری که هم وابستگی میاره وهم توطولانی مدت اسیب میزنه وعوارض زیادی داره مثل خواب آلودگی اختلال توحافظه و..درکل دارو های آرامبخش برای مدت کوتاه تجویز میشن .برای درمانشم بهتره بگردی دکتر خوبی پیدا کنی این بخشش از همه مهم تره

منکه تازه دارم شروع میکنم خوندن ولی خب همون اعتماد به نفس و درباب اعتماد به نفس بود اونی که بهم کمک کرد این بود که زبان بدن اعتماد به نفسو یادبگیرم رفتار و حتی راه رفتن واسه این کار تو باید اول ادای آدمای با اعتماد به نفسو در بیاری تا کم کم بهش عادت کنی همین 

عادتای بد قدیمتو بنویس جدیدا رو جایگزین کن

البته تو مشکلاتی مثل اضطراب اجتماعی وانواع فوبیاها و..روشی که خیلی جواب میده مواجهه درمانیه .روششم به این صورته که کم کم با ترسات مواجه بشی مثلا برای شما کنفرانس دادن اجرای نمایش فروشندگی وکلا کارهای که حس میکنسد اگه توشرایطش قرار بگیرید دچار اضطراب میشید رو انجام بدید اوایلم خراب میکنید ولی باید ادامه بدید وکم کم میبینید که زیاد هم ترسناک نبوده ونظرات بقیه اونقدر هاهم مهم نیست واگه قضاوتم بشید اتفاق وحشت ناکی نمیوفته ودیدگاهتون عوض میشه

دست خود ادم هست اما داروخیلی اثر داره