سلام دوستان.
من قدم ۱۵۷ با وزن ۳۶ هستم. خیلی لاغرمممم😭
۱۸ کیلو کمبود وزن دارمم. با بدنسازی میتونم چاق بشم؟؟
اگ میشه چقد زمان میبره
بستگی ب اراده خودت داره هیچی قطعی نیس
بیشتر ب تغذیت بستکی داره
من با بدنسازی چاق شدم البته خیلی خیلی خیلی تغذیه مهمه خود مربی بهت برنامه غذایی میده 40 کیلو بودم الان شدم 70😅😅😅 حالا دکتر گفته ده کیلو باید لاغر.شم😁😁
من حدود ۹ کیلو کمبود داشتم ک توی تقریبا ی ماه و نیم دوماه بهش رسیدم ولی خیلی میخوردم کالری شما دانلود کرده بودم مثلا روزی ۲۰۰۰ تا کالری میخوردم التبع اون اوایل سخت بود اینقد کالری و کمتر میخورم کم کم اوکیتر شدم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
