نمیتونم لاغر شم ۱۶۸ قدم ۹۰ وزنم دیگه از خودم بیزارم
کجایین
رژیم اصولی بگیر
منم همینم ۱۷۳
با وزن۸۵
دلم میخاد بمیرم
دوتا بچه کوچیکم دارم هروقت رژیم میگیرم عصبی میشم
کم خوری و ورزش دیگه
قند شکر شیرینی شربت و شله زرد و ...رو کم کم محدود و حذف کن بجاش میوه بخور
برنج و نان و سیب زمینی هم کمنر بخور
ماکارونی هم نخور.
اگه تونسی یکم ورزش کن
وزنت کم میشه
چن سالته عزیزم
من ۲۰ روزه رژیمم
کالری شماری میکنم..قند مصنوعی و فست فود این چیزا رو حذف کردم..برنجم ۷ قاشق
نونم خیلی کم میخورم
تو خونه هم ورزش میکنم
حذف کامل شیرینیجات و تنقلات
کم کردن نون و برنج
شام خیلی سبک
باشگاه ، پیاده‌روی تند روزانه ، رقص ، حلقه ورزشی زدن
پروتئین اضافه کنین کربوهیدرات کم و باشگاه برید
با توجه به وزن و سنتون کالری مورد نیازتون رو حساب کنین
قند رو حذف کنین
وزنت بالاست عزیزم
من الان ۲۸ روزه Gioria میخورم
۵ک کم کردم
نمیدونم فکر میکنم کمه ولی
چون بدون تحرک کم کردم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
16 ثانیه پیش
17 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
