دوستان سلام
چطوری تو ۳ ماه میشه حداقل ۱۰ کیلو کم کرد
تجربه دارید بگید؟؟؟؟
اگه کسی گفت لایکم کن
من تو ۲ماه و نیم دقیق ۱۰ کیلو کم کردم
چرا میخوای انقد سریع کم کنی چه عجله ای داری من از عید سال گذشته مراقب غذام هستم از ۸۲ کیلو به در بیشترین حالت ۶۹ کیلو رسیدم قدم ۱۶۲ هست
من پنج روز در هفته رژیم فستیگ گرفتم ۱۶ و ۸
دوستان اینجا گفتن زیاده و باید سه روز در هفته باشه ولی من باهاش مشکلی نداشتم
کالری شماری هم کردم
وزن بدنم ضربدر ۲۰ منهای ۲۰۰ میشه کالری روزانه
و روزی نیم ساعت هم راه رفتم اونم بعضی روزا
دو ماه ۶/۵ کیلو کم کردم
این رژیم ماه اولم بود از کارشناس تغدیه گرفتم ورزش هم اصلا نمیکردم
میشه رژیم رو خصوصی بفرستی برام قشنگ معلوم باشه . پلاستیک رو دربیار عکس بگیر
میش خصوصی بدی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز