چطوری برنامه ریزی کنم از کارام منحرف نشم

من اینطوریم که میخام دوتا زبان بخونم برای آزمون بخونم ولی از صب که پا میشم برم سر گوشی تا شب تو گوشیم دیگه خسته شدم نمیدونم چیکار کنم کاش گوشی ووجود نداشت واقعا😭