چاق شدن

گفتن لایکم کن 

بزار لاغر بمونی چتق بشی که بعد دنبال لاغر شدن باشی ای کاشمیشد چربی هامو بدم بهت

برو بدنسازی اصولی فرم بگیر

منم همینم 

معدم عصبیه 

استرس میگیرم بالا میارم

نمیدونم درمانش چیه

سیب زمینی تخم مرغ آبپز با کره و سس 

سیب زمینی سرخ کرده با سس

۲ تا نون خامه ای یا شیرینی بلافاصله بعد از ناهار شام

نودل ؛ماکارونی؛ الویه ؛سالاد ماکارونی ؛ذرت مکزیکی؛نوشابه ؛ژله

شیرخشک و پودر سویق چاقی عطاری بخر 

روزانه شیر؛ موز؛بستنی ؛گردو؛خامه؛خرما مخلوط و میکس کن بخور میتونی توش سویق چاقی هم عطاری دارن بگیری مخلوط کنی بخوری؛بعد از ناهار شام بخور

اینا رو بخور چاق میشی

قبل خواب الویه پرسس بخور

گرمی و سردی ها را متعادل کن زیاد گرمی لاغر میشی زیاد سردی بخوری چاق میشی اما سکته احتمالش زیاده

غذا و ... بیشتر بخور ولی حواست باشه چربی را زیاد بالا نبری که چربی خون میگیری

اطلاعاتت بالاست برای لاغری هم میدونی

خخ اینایی که گفتم بیشتر چربی و قند و میبره بالا و کبد آسیب میبینه و بیشتر شکم پهلو میاره در واقع و اصولی نیست اینطور چاق شدن که به سلامت انسان آسیب میرسونه

برای لاغری خب معلومه ورزش و رژیم و تحرک 

اهنگ بزار برقص

پیاده روی بکن

کارهای خونه رو انجام میدی کولر خاموش باشه که کلی عرق میکنی لاغر میشی؛ بعدش دوش میگیری

روزانه آب زیاد بخور معده ات پر بشه مخصوصا قبل غذا

روزانه سالاد کاهو ؛گوجه؛ خیار ؛بدون سس بخور که حجم معدتو پر کنه و اشتهات کمتر بشه

با غذاهات فلفل دلمه ای و سبزی بخور

هر چیزی دلت میخواد بخور ولی حجم کم

موقع غذا خوردن آروم آروم غذا بخور چشم و دلت سیر بشه و کمتر دلت بخواد ادامه بدی

داخل بشقاب کوچیک غذا بریز که پُر بنظرت بیاد

داروهای گیاهی لاغری که عطاری دارن هم خوبه

اون دارو ها از عوارضش میترسم تا حالا امتحان کردبن عوارضش چیا بوده زیر ۱۸ مناسبه

بسیار بی تحرکم

برو اول دکتر یه چکاپ بنویسه برات شاید یچی ت بدنت کمه مرحله بعد با مشورت دکتر یا دکتر داروخانه یه اشتهاآور قرص یا شربت با تحقیق بخر ..اینجوری مشکل اشتهات اوکی میشه چون من خودمم بی اشتهایی عصبی دارم و دست خودم نیست آدم حساسیم ..بعد ک اشتهات باز شد غذات بیشتر میشه و ...