سلام من اتفاقی کتابشو گرفتم خیلی دلم میخواد حداقل فاز 14 روزشو بگیرم کسی هست بخواد با هم باشیم؟
رژیم لاغری اتکينز مدرن (جديد) تنها يک رژيم نيست. بلکه رسيدن به وزن ايده‌آل از طريق خوردن خوراک‌هاي سالم است. رژيم‌هاي غذايي که شامل شمردن کالري هستند، معمولاً به شما حس گرسنگي مي‌دهند.
همان‌طور که مي‌دانيد کربوهيدرات‌ها در بدن تبديل به قند مي‌شوند. ولي با مقداري کاهش مصرف کربوهيدرات، مي‌توانيم بدنمان را به يک دستگاه چربي‌سوز تبديل کنيم.
هنگامي که مصرف کربوهيدرات‌ها را کم مي‌کنيم بدنمان مجبور است ذخاير چربي را به عنوان سوخت جايگزين کند و به اين ترتيب روز به روز شاهد کم شدن چربي بدنمان هستيم.
توجه داشته باشيد که رژيم شمردن کربوهیدرات(رژيم لاغری اتکينز)، رژيمي است که سبک تغذيه‌ي شما را تغيير مي‌دهد و تغذيه‌تان را به سمت تغذيه‌اي سالم و مفيد براي بدنتان سوق مي‌دهد.
همچنین با استفاده
فاز 1
14 روز
در این فاز مجاز به مصرف 20گرم کربوهیدرات خالص می‌باشید. این دوره دو هفته میباشد و بدنتان را از یک ماشین کربوهیدرات سوز به یک ماشین چربی سوز تبدیل می‌کند.
شمارش کربوهیدرات‌های خالص Net Carbs رکن اساسی رژیم اتکینز میباشد.
مواد غذایی که در فاز یک مجاز به استفاده از آنها نمی‌باشید:
آجیل و دانه‌های روغنی، توت‌ها و انگور و گیلاس، لبنیات (فاز2)، حبوبات (فاز2)، انواع میوه و آبمیوه (فاز3)، نوشیدنی‌های گازدار (فاز2)، سبزیجاتی مانند هویج (فاز3)، برنج، گندم، جو، نان و سیب‌زمینی (فاز3)
مواد غذایی که نباید در رژیمتان وجود داشته باشند:
نوشیدنی گازدار شیرین‌شده با شکر و شربت‌ها، شیرینی، شکلات، بیسکوئیت و کیک، نان، چیپس، سیب‌زمینی و پاستا و غذاهایی که از غلات درست شده اند. از استفاده مواد غذایی رژیمی آماده خودداری نمایید مگر آنکه کربوهیدرات کمی داشته باشند
سلام من گرفتمش .2 کیلو کم کردم ولی آب بدنم بود .وقتی رژیمو ول کردم برگشت.رژیم خیلی خوبیه درصورتی ک بتونی واسه تمام عمر انجامش بدی.
بعد از حداکثر1 ماه ک این رژیمو داشته باشی یهو اشتهات ب مواد کربوهیدراتی اینقدر زیاد میشه در حد خفگی میخوری😂😂
این رژیمو داشتم پوستو مو و ناخنم عااالی شده بود
وزنت چنده عزیزم.
منم تو فاز رژیمم الان😆😆😆
ولی 3شب شام نخودم هیچ تغییری دروزنم ایجادنشدحتی 100گرم
روحیمو باختم😀😀😀
بچها ورزش هم باشه زود تر نتبجه میگیرین
عزیزم میشه بقیه شم بزاری؟
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
