برای خوابیدن هم
باید ب پشت بخوابی
اصلاااا نباید ب پهلو بخوابی
تا چند روز اول اگه دوتا بالشت بزارب ک سرت بیاد بالاتر بهتره
غذاهای مایع مثل سوپ و این جور چیزهام بخور
برنج رو بعد چند روز میتونی شروع کنی ب خوردن
ولی باید کم نمک و بدون چربی باشه
کلا دور غداهای چرب و فست فود رو تا چندماه خط بکش