برای وزن اضافه کردن

عزیزم من ۱۷۰ قدم.‌

وزن ۴۸ لاااااغر ینی پوست و استخون. 

پزشکام گفتن شاید بعد ازدواج تپل بشی. شایدم دیگه نشی. 

شدم ۷۰ کیلو 

چجوری؟ طبع بدنتو باید عوض کنی و سفت و سخت به مغزت برسونی در حال افزایش وزنی. 

اگه تو شهرتون طب سنتی حاذق هست برو پیشش. باید درمان ریشه ای باشه. 

اول ازمایش بده ببین بدنت مشکلی داره یا نه. 

و اینکه یه پول اساسی باید بزاری برای تپل شدن. 

کالری شماری کنی

مثلا یکی از دوستام با عرق ینجه و اینا کلی تپل شده. 

من خودمو بستم به شیره انگور.

 صبحها ناشتا خاکشیر و ابجوش که ۳ مین حوشیده باشه با عسل. 

قرصهای عطاری مثل سودابر هم برام عالی بود‌ . چون حکیم طب سنتی گفتن سودا داری لاغری...

انواع قرص مولتی ویتامین.  رو خوردم.‌

شما میتونی این چیزا که پایین نوشتم در حد وسعت بخری بخوزی 

انواع سالاد‌ . سالاد ماکارونی 

انواع دسر 

انووع بستنی 

اب زیاد بخور 

لواشک 

قارا 

انواع میوه 

پیتزا خونگی درست کن 

انواع فست فود 

انواع معجون تپل کننده . سرچ کنی یه عالمه هست توی نت. 

حتما قبل از وزن زیاد کردن برو وزنه‌ وزنتو یاد داشت کن. دیگه هر هفته مثلا پنجشبه صبحها برو وزنه یاداداشت کن. 

اگه حرص میخوری. باید بزاری کنار. 

باید سفت و سخت بدون یاس و حرص و تنبلی بچسبی به افزایش وزن

اهان اینو هم بگم من برای سینه و باسن هروز چند ماهه یه مشت اجیل سویا میخورم. وااآاقعا عالی بوده و سایز زیاد کرده. 

اجیل سویا ارزونه کیلویی ۹۰ تومن. الی ۱۰۰ تومنه.

حتما باید عسل روزانه بخوری خیلی مهمه. من یه قاشق چای خوری میریزم داخل دمنوشهام میخورم. روی یه استکانم دمنوش رازیانه میخورم. 

شمام اگه مشکلات هورمونی و کیست نداری بخور.