امشب انقد گریه کردم واسه لاغریم مسخرم میکنن از ساعت هشت تالان داشتم گریه میکردم

دکتر رفتی؟

عزیزدلم این نه عیبه نه مریصیه نه مشکل ناعلاج که بخاطرش ناشکری میکنی

بعضیاحسرت قد بلند دارن

تو یچیزایی داری ک بقیه ندارن

ببخشیدا از این ب بعد هرکی بهت گفت بهشون بگو منم اگ اندازه شماگ.وه خور بقیه بودم مث شما جاق و بشکه بودم

شنبه صبح

باشگاه ثبت نام کن

با خودت تخم مرغ اب پز ۲ تا و یه سیب زمینی اب پز ببر باشگاه، وسط تمرین بخور(سه روز در هفته ورزش بدنسازی میکنی اینارم وسطش میخوری) 

صبحانه، کره بادام زمینی

 خامه پرچرب بخر+ مربا

یا کره محلی+عسل طبیعی

تخم مرغ که هررر روز چه صبح چه تو باشگاه 

در طی روز ۲-۳ تا تخم مرغ باس بخوری

روزایی که باشگاه نمیری، عصر سیب زمینی اب پز با سس بخور، گاهی سرخ کن

اما اب پز مفید تره. 

ناهار، برنج فراوان با خورش های چرب و چیلی زیاااد

بلافاصله بعد ناهار بستنی یا خرما ۵ خرما بخور یا یه کاسه بستنی

شام هم غذاااا زیادددد هرچی دوسداری

بعد شام یه کاسه کشمش

هرروز مغزیجات بخور

انواع بستنی

ابمیوه و بستنی مثل شیرموز بستنی خیلی پرکالری

حالا کمی سنت بالاتر بره چاق میشی

سعی کن غذا زیاد بخور

عزیزم من حسرت لاغری شمارو میخورم 

صورتم قشنگه حیف که اندامم مشکل داره ی خورده اضافه وزن دارم 

اینارو ولشون کن اصلا شما باید به خودت ببالی به خاطر قد و اندامی که خدا بهت داده

من اینجوری 

از بهمن گذشته تا قبل اردیبهشت ۱٠ کیلو افزایش داشتم. 

این چه حرفیه مگه برا قد و بالا هم  باید آرزوی مرگ کرد؟! 

اولا هرکی اینطوری گفت ت هم جوابشو بده و نسبت بهش بی تفاوت باش اهمیت نده نباید حرف کسی انقدر برات مهم باشه

دوما اصلا برا این چیزا ناراحت نشو 

قدتم خیلی عالیه بابت وزن هم با ی دکتر تغذیه مشورت کن تا بتونی بیشترش کنی. وعده های غذایی رو بیشتر کن. خلاصه با تلاش کردن ی اندام خوب بساز

اولا که یاد بگیر جوابشونو بدی حتی اگه والدینت هستن.توسری خور نباش معمولا اونام عالی نیستن.دوم اینکه جدی صحبت کنن مادرت ببرتت دکتر تغذیه خودتم همه تلاشتو بکن سیب زمینی سرخ کن بستنی بخور و به حرف دکتر تغذیه عمل کن