من اصلا هیچ ورزشی نکردم . بعد الان بدنسازی میرم . مربی بهم برا هر جلسه برنامه داده . ولی پیشم نمی ایسته. و اینکه بدنم خیلی میلرزه . و کلا می ترسم حرکات رو اشتباه بزنم . به نظرتون برای من که اصلا ورزش نکردم چی مناسبه برای سفت شدن عضلات و فرم دهی اندام . پیلاتس یا تی آر ایکس
جواب دادن لایک کن
با وزنه های سبک تر ست هاتون رو بزنید
شطرنج
هر ورزشب که علاقه داری میتونی شروع کنی حتی ورزش های خیلی خیلی سخت مثل ژیمناستیک اما نکته مهمی که باید رعایت کنی اینه که به مربی بگی که بنیادی ترین و راحت ترین حرکات رو بهت بده و خودتم برای موفقیت صبوری کنی بعد ۳ماه می بینی چقدر تو اون رشته موفق شدی .
زومبل که میدونم قدرتی داره من خودم زومبا تو خونه با بتو رفتم وزنه هر دست میگرفتم و کار میکردم . رقص که هوازیه و لاغر میکنه برای فرم دهی باید وزنه به پاها ببندی یا تو دست هم وزنه بگیری تا قدرتی کار کنی . بهترین ورزش برای حجم گیری و قدرتی اول بدنسازی بعد تی آر ایکس
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
