فقط کسایی که کبود وزن دارن و میخوان چاق شن بیان!

دختر_انیمیشن_باز

مدیر استارتر

عضویت: 1402/06/15

تعداد پست: 510

الان تپلا میان میگم بیا چربی من مال تو😏❌

بچه ها من 48 کیلوام الان 10 روزه وزنم استپ کرده بالا نمیره

شما راهکاری ندارین؟

واسه زیاد وزنتون چه کارایی انجام دادین؟

مظلوم همون ظالمیه که زورش نمیرسه..!

1403/03/23

20:42

0 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

zxfjfbudvudvhfjk

عضویت: 1402/10/29

تعداد پست: 8460

پودر جوانه گندم

...

1403/03/23

20:43

0 نفر لایک کرده اند ...

اصیل_مستقل

عضویت: 1402/07/12

تعداد پست: 19040

قانون افزایش وزن (وزن ضربدر ۴۰ هست)

جواب به دست اومده میشه کالری مجازت در روز

اگه سختته اروم اروم کالریو افزایش بده تا به حد مجاز برسی....

تحرک زیادی هم نداشته باش یا اگه داری کالریتو افزایش بده، یه هفته امتحانی کالری شماری کن تا قلق خوردن زیاد دستت بیاد! کالری شمار: مانکن، زیره، کرفس و... که میتونی از بازار دانلود کنی.

مصرف کربوهیدرات، پروتئین و چربی سالم رو ببر بالا

لیست خوراکی های سالم و چاق کننده:

سیب زمینی، موز، انبه، مغزیجات، زیتون، مرغ و گوشت، انواع حبوبات، برنج، بادوم زمینی، غلات، آبمیوه، زرده تخم مرغ، سیب زمینی سرخ کرده، انگور، خرما، شیر (بعضیاشون باعث افزایش اشتها هم میشن) اگر میخوای صورتت هم تپل بشه ناشتا شیر و بادوم درختی مصرف کن.

اگر میخوای در کنار افزایش وزن بدنت عضله ای بشه روزی ده دقیقه ورزش قدرتی برای محل مورد نظر کار کن

لطفا تا زمانی که به بلوغ فکری نرسیدی نظر منو ریپلای نکن! فضای مجازی برای خالی کردن عقده ها نیست پس حد خودمونو بدونیم🩵 آدم ها مثل کتاب اند! از روی بعضیا باید مشق نوشت، بعضی هارا باید چند بار خواند تا مطالبشان را درک کرد! ولی بعضی هارا باید نخوانده کنار گذاشت. اگر همه جا تاریک بود دوباره بنگر! شاید نور خودت باشی✨ 🩵intp🩵

1403/03/23

20:43

0 نفر لایک کرده اند ...

مامان نفیسه

یه تجربه بگم بهت. الان که دارم اینجا می نویسم کاملاً رایگان، ولی نمی دونم تا کی رایگان بمونه. من خودم و پسرم بدون هیچ هزینه ای یه نوبت ویزیت آنلاین کاملاً رایگان از متخصص گرفتیم و دقیق تمام مشکلات بدنمون رو برامون آنالیز کردن. من مشکل زانو و گردن درد داشتم که به کمر فشار آورده بود و پسرم هم پای ضربدری و قوزپشتی داشت که خدا رو شکر حل شد.

اگر خودتون یا اطرافیانتون در گیر دردهای بدنی یا ناهنجاری هستید تا دیر نشده نوبت ویزیت 100% رایگان و آنلاین از متخصص بگیرید.