2777
2789
عنوان

بنظرتون حق داشت داد بزنه

| مشاهده متن کامل بحث + 233 بازدید | 32 پست
عزیزم میگم درباره لاغری میشه منو راهنمایی کنید ؟ 

 چند کیلو میخوای کم کنی گلم؟ 

لطفا تا زمانی که به بلوغ فکری نرسیدی نظر منو ریپلای نکن! فضای مجازی برای خالی کردن عقده ها نیست پس حد خودمونو بدونیم🩵 آدم ها مثل کتاب اند! از روی بعضیا باید مشق نوشت، بعضی هارا باید چند بار خواند تا مطالبشان را درک کرد! ولی بعضی هارا باید نخوانده کنار گذاشت. اگر همه جا تاریک بود دوباره بنگر! شاید نور خودت باشی✨ 🩵intp🩵

الان که دارم اینو برات می‌نویسم، کاملاً رایگانه، ولی واقعاً نمی‌دونم تا کی رایگان بمونه!
من و دخترم بدون حتی یه ریال هزینه، یه ویزیت آنلاین از متخصص حرفه‌ای گرفتیم. کامل بدنمون رو آنالیز کرد، تک‌تک مشکلات رو گفت و راه‌حل داد.

خودم کمر و گردنم خیلی مشکل داشت، دخترم هم پای ضربدری و قوزپشتی داشت… و باورت میشه؟ همه‌ش رو درست کردیم!

اگه تو یا یکی از عزیزات مشکلات اینجوری دارید، همین الان تا دیر نشده نوبت ویزیت 100% رایگان و آنلاین از متخصص بگیرید.

بنظرم جای تامل داره    شاید الان تو دلت قنج بره که چه هوامو داره  ولی بعد مشکل ساز ...

اصلا هم تو دلم قنج نمیره اصلا خوشم نمیاد حس میکنم بهم شک داره بعدم گوشیو  روم قطع کرد بنظرتون بهش زنگ بزنم پیام بدم؟؟؟

 چند کیلو میخوای کم کنی گلم؟ 

۷۲ کیلو هستم می‌خوام بشم ۵۸ 

ابحیمم ۷۸ هست میخواد بشه ۵۸ 

 لطفا هدیه برای ۱۴ معصوم ( ع)  ی صلوات بفرستید 🌷❌به هیچ وجه هیچ مردی تو تاپیک های من نظر نده و ریپلای نکنه منو ، اگه دارم با مردی حرف میزنم نمی‌دونم مرده وگرنه اصلا جواب نمی‌دم❌ اگه من اشتباهی میکنم به این معنی نیست که اسلام کامل نیست و یا اشتباهه به این معنیه که من اشتباه کردم و نتونستم اونجوری که باید حواسم باشه ☺️هیچ وقت به اندازه وقتی که داداشم بهم میگه جوجه معلم ذوق نمیکنم 😍

۷۲ کیلو هستم می‌خوام بشم ۵۸  ابحیمم ۷۸ هست میخواد بشه ۵۸

با اجازه استارتر

کالری شمار نصب کن 

وزن ضربدر ۲۰ منهای ۱۰۰،جواب به دست اومده میشه کالری مجازت که باید در طول روز مصرف کنی 

دوروز در هفته فست بگیر(یعنی کالریت بیشتر از ۵۰۰ تا ۷۰۰ نشه) تو روز فست آبپز مصرف کن تا گرسنگی نکشی 

مصرف کربوهیدرات ساده و چربی مضر رو کاهش بده و پروتئین و فیبر بیشتر مصرف کن

بهترین ورزش برای شما ترکیب قدرتی هوازی هست 

هوازی: رقص،پیاده روی،زومبا و.... روزی نیم ساعت

قدرتی: دراز نشست، پلانک، اسکوات و...(برنامه کاهش چربی شکم رو از بازار دانلود و طبق ورزشش پیش برو) 

چربی سوز هایی مانند چای سبز، قهوه، فلفل و زیره و... مصرف کن

اگه کالری شماری سختته فقط هفته اول انجامش بده تا قلق کم خوردن دستت بیاد.

فست رو حتما بگیر تا از استپ وزنی جلوگیری کنی

این از رژیم

حالا میریم سراغ رژیم شوک! که وقتی دچار استپ وزنی میشید باید طبقش پیش برید: 

روز اول: ۲۰۰۰ کالری+فست فود

دوم: فست ۵۰۰ 

سوم: طبق کالری مجاز

چهارم: فست ۵۰۰

پنجم: طبق کالری مجاز

ششم: فست ۵۰۰

هفتم: وزن کشی


رژیم تثبیت وزن هم وزن ضربدر ۳۰ منهای ۱۰۰

باید هفته ای ۱۰۰ کالری اضافه کنی تا به کالری مجاز تثبیت وزن برسی

به هیچ وجه چیزیو حذف نکن و هرچی دلت خواست به مقدار کم بخور تا حریص نشی

باز سوالی داشتین در خدمتم

لطفا تا زمانی که به بلوغ فکری نرسیدی نظر منو ریپلای نکن! فضای مجازی برای خالی کردن عقده ها نیست پس حد خودمونو بدونیم🩵 آدم ها مثل کتاب اند! از روی بعضیا باید مشق نوشت، بعضی هارا باید چند بار خواند تا مطالبشان را درک کرد! ولی بعضی هارا باید نخوانده کنار گذاشت. اگر همه جا تاریک بود دوباره بنگر! شاید نور خودت باشی✨ 🩵intp🩵
هروز ورزش و شبا بجای شام سالاد توی ۱ ماه کلی کم میکنید

ممنونم واقعا 💖 چقدر ورزش کنم .

بعد من خودم هروقت اینطوری میخورم وزن خوب کم میکردم نهار ۵ قاشق برنج میخوردم صبح ها ی کف دست نون شبا هم نون و برنج نمی‌خوردم . خوبه ؟ 

شبا سالاد بخورم بجاش ؟

 لطفا هدیه برای ۱۴ معصوم ( ع)  ی صلوات بفرستید 🌷❌به هیچ وجه هیچ مردی تو تاپیک های من نظر نده و ریپلای نکنه منو ، اگه دارم با مردی حرف میزنم نمی‌دونم مرده وگرنه اصلا جواب نمی‌دم❌ اگه من اشتباهی میکنم به این معنی نیست که اسلام کامل نیست و یا اشتباهه به این معنیه که من اشتباه کردم و نتونستم اونجوری که باید حواسم باشه ☺️هیچ وقت به اندازه وقتی که داداشم بهم میگه جوجه معلم ذوق نمیکنم 😍

با اجازه استارتر کالری شمار نصب کن  وزن ضربدر ۲۰ منهای ۱۰۰،جواب به دست اومده میشه کالری مجازت ...

ممنونم واقعاااااا دستتون درد نکنه 💖💖💖 

بعد من دوماه دیگه ۱۹ سالم میشه ایرادی نداره که فست بگیرم ؟ ( البته من از کوچیکی روزه می‌گیرما کلی منظورمه ) 

 لطفا هدیه برای ۱۴ معصوم ( ع)  ی صلوات بفرستید 🌷❌به هیچ وجه هیچ مردی تو تاپیک های من نظر نده و ریپلای نکنه منو ، اگه دارم با مردی حرف میزنم نمی‌دونم مرده وگرنه اصلا جواب نمی‌دم❌ اگه من اشتباهی میکنم به این معنی نیست که اسلام کامل نیست و یا اشتباهه به این معنیه که من اشتباه کردم و نتونستم اونجوری که باید حواسم باشه ☺️هیچ وقت به اندازه وقتی که داداشم بهم میگه جوجه معلم ذوق نمیکنم 😍

ممنونم واقعا 💖 چقدر ورزش کنم . بعد من خودم هروقت اینطوری میخورم وزن خوب کم میکردم نهار ۵ قاشق برنج ...

ببین صبحانه بخور ناهارم بخور کامل بجای عصرونه و بیسکوییت و اینا میوه بخور بعد شام سالاد 

 ورزش هم یه برنامه خوب نصب کن 

خواهش میکنم گللل

فقط یه سوال بنظرت به نامزدم زنگ بزنم؟؟

ممنونم واقعاااااا دستتون درد نکنه 💖💖💖  بعد من دوماه دیگه ۱۹ سالم میشه ایرادی نداره که فست ب ...

خواهش میکنم، نه عزیزدلم

ان شاءالله که موفق باشی💙

اگه احیانا ریزش مو پیدا کردی قرص یونی زینک نیم ساعت قبل ناهار میل کن و از اب برنج برای موهات استفاده کن

لطفا تا زمانی که به بلوغ فکری نرسیدی نظر منو ریپلای نکن! فضای مجازی برای خالی کردن عقده ها نیست پس حد خودمونو بدونیم🩵 آدم ها مثل کتاب اند! از روی بعضیا باید مشق نوشت، بعضی هارا باید چند بار خواند تا مطالبشان را درک کرد! ولی بعضی هارا باید نخوانده کنار گذاشت. اگر همه جا تاریک بود دوباره بنگر! شاید نور خودت باشی✨ 🩵intp🩵
ببین صبحانه بخور ناهارم بخور کامل بجای عصرونه و بیسکوییت و اینا میوه بخور بعد شام سالاد    ...

وااای ممنونم بازم 💖😍 

نظر من اینه که ختمااااا در مورد این مورد باهاشون صحبت کنید چون واقعا به نظرم خیلی بی منطق بود حرفشون . قبلش حرفاتون رو جمع بندی کنید و برای خودتون حساب کنید که مثلا اگه فلان حرف رو زد بتونید جواب بدید . حالا میتویند تلفن کنید پیامک بدید یا رپ در رو صحبت کنید 🌱

 لطفا هدیه برای ۱۴ معصوم ( ع)  ی صلوات بفرستید 🌷❌به هیچ وجه هیچ مردی تو تاپیک های من نظر نده و ریپلای نکنه منو ، اگه دارم با مردی حرف میزنم نمی‌دونم مرده وگرنه اصلا جواب نمی‌دم❌ اگه من اشتباهی میکنم به این معنی نیست که اسلام کامل نیست و یا اشتباهه به این معنیه که من اشتباه کردم و نتونستم اونجوری که باید حواسم باشه ☺️هیچ وقت به اندازه وقتی که داداشم بهم میگه جوجه معلم ذوق نمیکنم 😍

خواهش میکنم، نه عزیزدلم ان شاءالله که موفق باشی💙 اگه احیانا ریزش مو پیدا کردی قرص یونی زی ...

ممنونم همچنین شماااااا 💖🌱 خیلی کمکم کردید انشاله خیر ببینید 🌱چشم .

 لطفا هدیه برای ۱۴ معصوم ( ع)  ی صلوات بفرستید 🌷❌به هیچ وجه هیچ مردی تو تاپیک های من نظر نده و ریپلای نکنه منو ، اگه دارم با مردی حرف میزنم نمی‌دونم مرده وگرنه اصلا جواب نمی‌دم❌ اگه من اشتباهی میکنم به این معنی نیست که اسلام کامل نیست و یا اشتباهه به این معنیه که من اشتباه کردم و نتونستم اونجوری که باید حواسم باشه ☺️هیچ وقت به اندازه وقتی که داداشم بهم میگه جوجه معلم ذوق نمیکنم 😍

ممنونم همچنین شماااااا 💖🌱 خیلی کمکم کردید انشاله خیر ببینید 🌱چشم .

خیلی ممنونم 😍💙

لطفا تا زمانی که به بلوغ فکری نرسیدی نظر منو ریپلای نکن! فضای مجازی برای خالی کردن عقده ها نیست پس حد خودمونو بدونیم🩵 آدم ها مثل کتاب اند! از روی بعضیا باید مشق نوشت، بعضی هارا باید چند بار خواند تا مطالبشان را درک کرد! ولی بعضی هارا باید نخوانده کنار گذاشت. اگر همه جا تاریک بود دوباره بنگر! شاید نور خودت باشی✨ 🩵intp🩵
خیلی ممنونم 😍💙

خواهش میکنم 😍🌱

 لطفا هدیه برای ۱۴ معصوم ( ع)  ی صلوات بفرستید 🌷❌به هیچ وجه هیچ مردی تو تاپیک های من نظر نده و ریپلای نکنه منو ، اگه دارم با مردی حرف میزنم نمی‌دونم مرده وگرنه اصلا جواب نمی‌دم❌ اگه من اشتباهی میکنم به این معنی نیست که اسلام کامل نیست و یا اشتباهه به این معنیه که من اشتباه کردم و نتونستم اونجوری که باید حواسم باشه ☺️هیچ وقت به اندازه وقتی که داداشم بهم میگه جوجه معلم ذوق نمیکنم 😍

ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792
پربازدیدترین تاپیک های امروز