دوستان برای لاغری برم بدنسازی یا هوازی راهنمایی کنید

نینجابانو

مدیر استارتر

عضویت: 1402/08/23

تعداد پست: 818

سلام حدود 15کیاو اضافه وزن دارم برم بدنسازی لاغر میشم؟بدنسازس بیشتر دوس دارممیخام برنامشو خودم بسازم از گوگل میشه؟

1403/03/21

18:48

0 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

پررررررررى

عضویت: 1399/04/22

تعداد پست: 15566

برنامشو خودت بسازى ؟؟؟😐

٧٠٪؜ رژيم ٣٠٪؜ ورزش سعى كن زير نظر مربى باشى

1403/03/21

18:49

0 نفر لایک کرده اند ...

نینجابانو

مدیر استارتر

عضویت: 1402/08/23

تعداد پست: 818

برنامشو خودت بسازى ؟؟؟😐 ٧٠٪؜ رژيم ٣٠٪؜ ورزش سعى من زير نظر مربى باشى

اره دیگ رژیم الان دیگ زیاد چیزی نمیخورم خیلی کم

1403/03/21

18:49

0 نفر لایک کرده اند ...

ریحانه

بچه ها بعد مدت ها جاریمو دیدم، انقدررررر لاغر شده بود که اولش نشناختمش!
پرسیدم چیکار کرده که هم هرچیزی دوست داره میخوره هم این قدر لاغر شده اونم گفت از اپلیکیشن زیره رژیم فستینگ گرفته منم زیره رو نصب کردم دیدم تخفیف دارن فورا رژیممو شروع کردم اگه تو هم می‌خوای شروع کن.

پررررررررى

عضویت: 1399/04/22

تعداد پست: 15566

اره دیگ رژیم الان دیگ زیاد چیزی نمیخورم خیلی کم

رژيم اين نيست كه كم بخورى بايد پروتيين كافى به عضله هات برسه كه عضله هات و از دست ندى

1403/03/21

18:50

0 نفر لایک کرده اند ...

sauory

عضویت: 1400/05/16

تعداد پست: 4131

اگه میخوای چاق تر بشی برو بدنسازی تجربه من ک ۳۴ کیلو کم کردم میگه فقط هوازی ک همون ایروبیک بهترینه

برام دعای مرگ کنید شنیدم دعای نی نی سایتیا گیراس🌹

1403/03/21

18:52

1 نفر لایک کرده اند ...

نینجابانو

مدیر استارتر

عضویت: 1402/08/23

تعداد پست: 818

اگه میخوای چاق تر بشی برو هوازی تجربه من ک ۳۴ کیلو کم کردم میگه فقط هوازی ک همون ایروبیک

ایروبیک لاغر ترت میکنه یا چاق تر؟

1403/03/21

18:52

0 نفر لایک کرده اند ...

sauory

عضویت: 1400/05/16

تعداد پست: 4131

ایروبیک لاغر ترت میکنه یا چاق تر؟

لاغر ترم کرد

برام دعای مرگ کنید شنیدم دعای نی نی سایتیا گیراس🌹

1403/03/21

18:53

0 نفر لایک کرده اند ...

نینجابانو

مدیر استارتر

عضویت: 1402/08/23

تعداد پست: 818

لاغر ترم کرد

واقعا؟ پس منم برم ماه های اول چقدر کم کردی؟

1403/03/21

18:54

0 نفر لایک کرده اند ...

sauory

عضویت: 1400/05/16

تعداد پست: 4131

واقعا؟ پس منم برم ماه های اول چقدر کم کردی؟

غول چراغ جادو نیست شدید کار کنی ۵ کیلو و کمتر چرا اینقدر دنبال سرعتی؟ بابا من تو بیشتر از یه سال اونقدر کم کردم

برام دعای مرگ کنید شنیدم دعای نی نی سایتیا گیراس🌹

1403/03/21

18:55

0 نفر لایک کرده اند ...

blla

عضویت: 1403/02/17

تعداد پست: 1564

منم ۱۵ کیلو اضافه وزن دارم

تاپیک کاهش وزن زدم برو بخون هر روز عکس وعده هامو میزارم وزن الان ۶۶ وزن هدف ۵۰ هر هفته وزنمو و گزارش میزنم💙😊

1403/03/21

18:56

0 نفر لایک کرده اند ...

bandehyekhoda

عضویت: 1402/11/24

تعداد پست: 1396

فقط هوازی ناشتا سر صبح ...بعد یه ماه حداقللللل پنج کیلو کم میکنید...البته برنج تعطیل شیرینی تعطیل...مثلا شبا سالاد باید بخورید فقط...یا صبحونه فقط سفیده تخم مرغ...ناهارم یه چیز اب پز...

من تو سه ماه ۱۴ کیلو همین مدلی کم کردم...به نظرم اول به وزن دلخواهت برس با هوازی...بعد برو بدنسازی

1403/03/21

18:56

1 نفر لایک کرده اند ...