ترفندهایی برای کنترل خشم

1️⃣. تنفس عمیق : تمرکز بر تنفس عمیق و آرام می‌ تواند کمک کند تا احساس خشم کاهش یابد و آرامش بیشتری را تجربه کنید.

2️⃣. استراحت : اگر ممکن است،به محیطی آرام بروید و چند لحظه برای خود استراحت کنید تا از افزایش خشم پیشگیری شود.

3️⃣. استفاده از تکنیک‌ های تسکینی : تکنیک‌ هایی مانند تمرکز بر روی یک نقطه،تکنیک‌ های تصویرسازی مثبت یا تکنیک‌ های تمرکز بر روی موسیقی آرامش بخش می‌ توانند به کاهش خشم کمک کنند.

4. ترک ترکیبات محرک : مصرف موادی مانند قهوه یا الکل می‌ تواند خشم را افزایش دهد،بنابراین تلاش کنید از مصرف آنها پرهیز کنید.

5. تجربه فعالیت‌ های آرامش‌ بخش : فعالیت‌ هایی مانند یوگا،مدیتیشن یا پیاده‌ روی می‌ توانند به کاهش خشم کمک کنند و آرامش را به شما برسانند.