بلد هم نيستم قهوه درست كنم
خب نخور
قهوه فوری رو بله میشه ولی پودر قهوه دستگاره رو نه
قهوه فوری بگیر
آره قهوه عربی بگیر
توی قوری دم کن.
قهوه اماده اره ولی پودر قهوه نه
بریز تو شیرجوش یا یه قابلمه کوچیک با اب سرد
بلع میتونی
تو یه ظرف دیگه بجوشون نه اینکه قل قل کنه همین که خواست به جوش بیاد بردارش
من تو کاسه میجوشونم ...با ملاقه میریزم ...فرقی نداره....
بستگی به قهوت داره . اگه اسپرسو هست موکاپات می خواد . اگه ترکه قهوه جوش دستی می خواد . اون که می ریزن تو اب جوش قهوه فوریه
ممنون از همگي
ممنونم، باحالی از خودتونه🙏🏻
برای شکم نکته بسیار مهم تغذیتون هست
این گروه مواد غذایی باید محدود شه:
برنج، نان، روغن، قند مصنوعی، فست فود و هله هوله
بهترین ورزش برای شما ترکیب هوازی+قدرتی هست
هوازی: طناب، رقص، زومبا و....
قدرتی: دراز نشست، پلانک، کرانچ و...
برنامه کاهش چربی شکم رو از بازار دانلود کن و طبق ورزشش پیش برو
بیشتر گروه غذایی پروتئین و فیبر بخور
چربی سوز مصرف کن(فلفل، زیره، چای سبز، قهوه و...)
حلقه یه روز درمیون پونزده دقیقه بزن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
53 ثانیه پیش
54 ثانیه پیش
56 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
