چطوری و با چه روشی وزن کم کردید من خودم تا الان نتونستم
منم وزنم ۵۵کیلوعه میخوام ده کیلو کم کنم
فکر کنم با پیاده روی بشه
منم لایک کنید لطفا
من از ۸۵ به ۵۲ رسیدم ، قدم ۱۶۴
برای عشق مادری😍باید وزن کم میکردم
الان توفکرش بودم تاپیک بزنم ۶۸ ام باقد۱۶۶ ولی افتضاح شکم دارم کمم میخورم ولی آب نمیشه شکمه😔
عزیزم من مادر شدم😘
هدف سختی بود اما ناامید نمیشدم.گاهی پیش میومد پرخوری کنم اما ادامه دار نمیشد.همچی به اندازه میخورم امت شیرنی خیلی محدود شده بود شاید ماهی یه دونه!خوراکی انواع برگگ که ممنوع کرده بودم و فست فود هم کم ..از هرخورشی ۳ قاشق و برنج ۷ قاشق و ماکارونی ۱۰ قاشق ..غذاهای برنجی مثلا استانبولی ۱۲ قاشق میخورم و نوشابه و ..هم حذف کردم کلا الانم نمیخورم. پروتئین اما زیااد و باشگاه هم میرفتم ایروبیک و بدنستزی ،پیاده روی هم میکردم
رژیم خیلی مهمه ۸۰ درصد لاغری به رژیم بستگی داره تا غذاتو کم نکنی و غذای سالم نخوری .لاغر نمیشی فقط با ورزش وزنت ثابت میمونه
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
18 ثانیه پیش
18 ثانیه پیش
19 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
