ورزش و رژیم کسایی ک تجربه دارین لطفا میاین

mahasal110

مدیر استارتر

عضویت: 1399/03/02

تعداد پست: 4856

کسی نیست 

که داند به جز ذات پروردگار که فردا چه بازی کند روزگار🤍

1403/03/16

|

17:34

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

delaramdelnia

عضویت: 1401/07/14

تعداد پست: 4219

گلم زمان می‌بره یه هفته ای اصولی نمیشه که شما کالری شماری کن قند های مصنوعی و حذف کن ورزش هم بکن من هوازی با زومبا کار میکنم قبل ورزش یا چای سبز یا قهوه بخور من با این رویه از ۲۳ اردیبهشت تا الان ۲ کیلو کم کردم

میشه واسه نیست دلم صلوات بفرستید.😍 انشاالله حاجت روایی همه

1403/03/16

|

17:35

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

mahasal110

مدیر استارتر

عضویت: 1399/03/02

تعداد پست: 4856

گلم زمان می‌بره یه هفته ای اصولی نمیشه که شما کالری شماری کن قند های مصنوعی و حذف کن ورزش هم بکن من ...

اینکارو میکنم تو یکماه ۱و۸۰۰ کم شدم امدم این هفته رفتم رو ترازو ببینم چقد کم کردم 

یه مراسمی داریم حدود ۴۰ روز دیگه واسه همین میخام یکم بیشتر چربی سوزی کنم

که داند به جز ذات پروردگار که فردا چه بازی کند روزگار🤍

1403/03/16

|

17:38

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

delaramdelnia

عضویت: 1401/07/14

تعداد پست: 4219

اینکارو میکنم تو یکماه ۱و۸۰۰ کم شدم امدم این هفته رفتم رو ترازو ببینم چقد کم کردم  یه مراسم ...

حلقه هم خوبه خیلی بزن فست هم امتحان کن از 8 شب تا ۱۲ ظهر چیزی جز آب و دمنوش بدون شکر بخور 

میشه واسه نیست دلم صلوات بفرستید.😍 انشاالله حاجت روایی همه

1403/03/16

|

17:41

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sad_coralin

عضویت: 1402/03/15

تعداد پست: 3242

من قبلا ۷ ۸ کیلو کم کردم در عرض ۳ ۴ ماه

یمدت استپ شدم الان دوباره چها روزه شروع کردم در حد ۷۰۰ گرم کم کردم

بیا رژیمتو کامل بگو راهنماییت کنم

1403/03/16

|

17:45

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

mahasal110

مدیر استارتر

عضویت: 1399/03/02

تعداد پست: 4856

حلقه هم خوبه خیلی بزن فست هم امتحان کن از 8 شب تا ۱۲ ظهر چیزی جز آب و دمنوش بدون شکر بخور 

ممنون عزیزم هردوتاشو دارم

که داند به جز ذات پروردگار که فردا چه بازی کند روزگار🤍

1403/03/16

|

17:50

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

mahasal110

مدیر استارتر

عضویت: 1399/03/02

تعداد پست: 4856

من قبلا ۷ ۸ کیلو کم کردم در عرض ۳ ۴ ماه یمدت استپ شدم الان دوباره چها روزه شروع کردم در حد ۷۰۰ گرم ...

وای بهم بگو 

هیچی رژیمم کالری شماریه همه چی میخورم ولی اندازه ای ک به داده ۱۲۰۰ کالری

که داند به جز ذات پروردگار که فردا چه بازی کند روزگار🤍

1403/03/16

|

17:51

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

delaramdelnia

عضویت: 1401/07/14

تعداد پست: 4219

ممنون عزیزم هردوتاشو دارم

بخور حتما تو‌اب هم دانه چیا بریز روزی۹۰ گرم میتونی بخوری دانه چیا داخل آب بریز تند تند بخور هم جلو اشتهاآور میگیره هم یبوست نمیگیری

میشه واسه نیست دلم صلوات بفرستید.😍 انشاالله حاجت روایی همه

1403/03/16

|

17:51

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

delaramdelnia

عضویت: 1401/07/14

تعداد پست: 4219

این کانال و سرچ کن تو ایتا خیلی خوبه 

میشه واسه نیست دلم صلوات بفرستید.😍 انشاالله حاجت روایی همه

1403/03/16

|

17:52

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sad_coralin

عضویت: 1402/03/15

تعداد پست: 3242

وای بهم بگو  هیچی رژیمم کالری شماریه همه چی میخورم ولی اندازه ای ک به داده ۱۲۰۰ کالری

در مرحله اول سعی کن قند مصنوعی رو کلا حذف کنی

در کنار کالری شماری فستینگ بگیر 

بعد سعی کن با پیاده روی روزی حدودا۲۰۰ تا ۳۰۰تا کالری بسوزونی

که در کل کالری دریافتیت بشه ۹۰۰

وقتیم فستیگ بگیری کمترم میشه

دمبل و اینا تاثیر نداره زیاد

حلقه بزن

دوچرخه

تردمیل

و ورزشی تو تایمی نباشه که تو فست هستی چون ضعف میکنی

1403/03/16

|

17:55

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

arezoo_22

عضویت: 1399/05/03

تعداد پست: 8085

باید  خیلی حوصله داشته باشی 

من توی چهل روز   هفت کیلو کم کردم  

ولی  توی بیست روز‌ گذشته شاید یک کیلو 

اصلا حساب و کتاب  دقیق نداره  کاهش وزن 

فقط مهمه پیشرفت داشته باشی  حتی کم

به قولی اهسته  و پیوسته

🚫🚫🚫لطفا لایک نکنید 🚫🚫🚫

1403/03/16

|

17:59

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

mahasal110

مدیر استارتر

عضویت: 1399/03/02

تعداد پست: 4856

این کانال و سرچ کن تو ایتا خیلی خوبه 

مرسی عزیزم

که داند به جز ذات پروردگار که فردا چه بازی کند روزگار🤍

1403/03/16

|

18:01

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

mahasal110

مدیر استارتر

عضویت: 1399/03/02

تعداد پست: 4856

در مرحله اول سعی کن قند مصنوعی رو کلا حذف کنی در کنار کالری شماری فستینگ بگیر  بعد سعی کن با ...

خب منکه همه اینا ک میگی رو دارم ولی کند جلو میره 

که داند به جز ذات پروردگار که فردا چه بازی کند روزگار🤍

1403/03/16

|

18:02

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sad_coralin

عضویت: 1402/03/15

تعداد پست: 3242

خب منکه همه اینا ک میگی رو دارم ولی کند جلو میره 

مثلا در هفته چقدر

اگه قبلا کم کردی احتمالا وارد استپ وزنی شدی

1403/03/16

|

18:03

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب