نشمردم ولی اندازه یه کفگیر یا نصف بشقاب میوه خوری اونم هفته ای دو بار
راستش بگم 🙂🙂 نیم پرس
من نصف بشقاب میخورم قبلا مانکن بودم الان دوسه کیلویی اضافه کردم
از همیشه خوش اندام بودم😁
الانم تا وقتی سیر بشم😂
نمیشمرم والا😂🤌🏻
مانکنا ژنتیکی لاغرن
۵۰ کیلو😬😆😂👍❤️🩹
دو دیس
اون طفلکیا که چیزی نمیخورن به نظرم فتوسنتز میکنن
برنج دوباره گرون میشه امسال فک کنم مام بتونیم به مانکن شدن فکر کنیم 😂😂
برنج غلاته حذف نکنید ماکارونی کلا نشاسته ای بگم چی بشید هوس کردم
من خیلی داغونم
75 کیلوام
با قد 164
دیابت دارم خیلی ضعف میکنم
دوتا نون میخورم
شکمم مثل یه نصفه بشکه
راهی چارهی ندارید
خدا خیرتون بده
نمیخورم چون بدم میاد
فقط فست فود و غذاهای ابکی میخورم
من یه مدته زیاد خوردم شکمم بزرگ شده، الان دوباره مواظبم و رعایت میکنم،داره برمیگرده، ورزشم توی خونه انجام میدم.
قدم ۱۶۸ وزنمم۵۸
اشتباه میکنی دیگه
بعد که ریزش مو گرفتی میگی چرا ؟؟
دکتر من گفت
مثلا ناهار برنج داری شامو نونی بخور نون هم اندازه کف دست سعی کن بخار پز یا سرخ کردنی روغن کم روغ زیتون
برنج فقط ۶ قاشق
همیشه کنار غذات یه کاسه سالا بدون سس باشه
صبحانه اندازه جعبه کبریت پنیر با گردو یا هر روز با یه چیز ترکیبش کن مثلاپنیر گردو پنیرخیار پنیرگوجه یا شیر انگور سالم یا هر شیر ولی کم
خوراکی نوشابه قند بالا حذف
غذااشی روغن پیاز داغ نداشته باشه
میوه ساعت ۱۰ یه دونه حالا هرچی بود سیب خیار موز فقط یه دونه
ساعت چهار نیم عصر دوتا میوه
ولی میگفت خیارسیب پرتغال خیلی خوبه
میگف شیر مصرف کنید شیر واسه شما خانما واجبه ولی بدون چربی درحد یه لیوان شب
ورزش حرکت شکم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
44 ثانیه پیش
45 ثانیه پیش
46 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
