بچه ها من لاغر شدم صورتمم لاغر شده برای تولید صورت راهی هست؟
خداروشکر که لاغرشدی دوست داشتی بگو چطوری لاغر کردی
چقدر زمان گذاشتی ؟؟تو چ مدت
و چیا خوردی چیکار کردی
من سایزم ۴۴ ینی شلوارم ب ایرانی
ظاهرم ک فکر میکنن من لاغرم😐ولی اینجور نیست
میخام کم کنم ...
لطفا منو لایک کن وقتی توضیح دادی جیگرطلا
اسی چیشد
اول بگم من رژیم فستنیگ گرفتم فستنیگ ۱۶_۸ یعنی ۱۶ ساعت فقط آب و چای و قهوه و دمنوش بدون قند می تونی بخوری توی اون ۸ ساعت هم به اندازه باید بخوری من از ۸ شب تا ۱۲ ظهر فست بودم اوایل دو سه روز در هفته فکر می کنم
بعد کمترش کردم
میگن فست نباید بیشتر از سه روز در هفته باشه
حجم غذامو کم کردم من خیلی خوش اشتها بودم
نوشابه رو حذف کردم
شیرینی رو کم کردم
فست فود رو کم کردم اگه هم می خوردم کم اونم بدون پنیر
دیگه اینکه خامه رو حذف کردم
بیشتر سینه مرغ و لوبیا و تخم مرغ آب پز و مغزیجات هم می خوردم
ورزش نمی کردم چون وقت نداشتم
فقط اشتباهم این بود که ویتامین نخوردم قبلا ریزش مو داشتم درست شد الان موهام خیلی ریزش داره
همینا
سوالی بود بپرسید دوستان
چند کیلو بودید چقد کم کردید
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
