عزیزم ببخشید اینجا پیام میدم تاپیک قفل شد نتونستم جوابتون و بدم
یه حرکتی هست که مربیمون میگفت برای تنبلی و تقویت تخمدان خیلی خوبه
چهارزانو میشینی کف پاهارو میچسبونی بهم بعد زانو هاتو به سمت بالا و پایین حرکت میدی تندتند. بعد سعی میکنی با دست زانو هارو به زمین برسونی، بهش میگن حرکت پروانه
راستی سوال پرسیدم فکر کنم ندیدید.... امگا 3 رو سرخود مصرف میکنید یا دکتر نوشته؟