چطوری عضله بازو در بیارم ؟

moonbra

مدیر استارتر

عضویت: 1401/04/11

تعداد پست: 2293

من شکمم روش خط افتاده خواستین عکس میذارم یکم چیز بیام 😌😂😎

ولی بازو هام اصلا عضله ای نمیشه و شل و نرمه هنوز اه

1403/02/21

11:57

0 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

مامان_فندوق۵

عضویت: 1402/01/03

تعداد پست: 32141

دمبل بخر. تو یوتوب وزنه زدن پشت بازو و جلو بازو سرچ کن انجام بده.

1403/02/21

11:58

0 نفر لایک کرده اند ...

سندونـ

عضویت: 1399/05/08

تعداد پست: 111

سلام روزتون هپی

بنازم واقعا

دمبل و هالتر بزنید با وزنه

1403/02/21

12:00

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان دوقلوها

الان که دارم اینو برات می‌نویسم، کاملاً رایگانه، ولی واقعاً نمی‌دونم تا کی رایگان بمونه!
من و دخترم بدون حتی یه ریال هزینه، یه ویزیت آنلاین از متخصص حرفه‌ای گرفتیم. کامل بدنمون رو آنالیز کرد، تک‌تک مشکلات رو گفت و راه‌حل داد.

خودم کمر و گردنم خیلی مشکل داشت، دخترم هم پای ضربدری و قوزپشتی داشت… و باورت میشه؟ همه‌ش رو درست کردیم!

اگه تو یا یکی از عزیزات مشکلات اینجوری دارید، همین الان تا دیر نشده نوبت ویزیت 100% رایگان و آنلاین از متخصص بگیرید.

moonbra

مدیر استارتر

عضویت: 1401/04/11

تعداد پست: 2293

سلام روزتون هپی بنازم واقعا دمبل و هالتر بزنید با وزنه

ممنون

دمبل چند کیلویی بزنم ؟

دو کیلویی دارم ولی فکر کنم بیشتر برا لاغری مناسب باشه نه عضله در آوردن سبکه😕

1403/02/21

12:01

0 نفر لایک کرده اند ...

سندونـ

عضویت: 1399/05/08

تعداد پست: 111

ممنون دمبل چند کیلویی بزنم ؟ دو کیلویی دارم ولی فکر کنم بیشتر برا لاغری مناسب باشه نه عضله د ...

معمولا میگن برا حجم بهتره به عضله فشار بیارین سعی کنید وزنه سنگین تر انتخاب کنید با تعداد تکراره بالا واستون سبکه؟ برا ست اول میتونید ازش استفاده کنید برا ست دوم دمبل سنگین تر بزنید

1403/02/21

12:04

0 نفر لایک کرده اند ...