سلام دوستان من طی ۱سال و ۶ماه ب کمک طب اسلامی و اصلاح مزاج ۳۷ کیلو کم کردم
تنبلی شدید تخمدان داشتم ک همین اصلاح سبک زندگی باعث بارداریم شد
اگه سوالی دارین بپرسین
من تمام راه ها و روش هایی ک میگفتن امتحان کردم
حتی وقت دکتر گرفتم برای لیپو از جلو بیمارستان برگشتم
و تونستم با کمک دکتر تغذیه و دکتر طب اسلامی
و باشگاه ب وزن ایده آل برسم
توی چندوقت؟
سلام اسی بیشتر توضیح بده
خوی چی خوردی چیکار کردی
توضیح بده چطور رژیمی گرفتی
گام تول تنظیم ساعت خواب
نوشتن برنامه غذایی کم حجم با کالری مناسب
لبنیات و سردیجات و فست فود و هله هوله کلا ممنوع
روغن مصرفی زیتون یاشحم گاوی
صبحانه فقط شیره و ارده اونم ۲قاشق با ی گردی کف دست نان سنگگ
برنج ۸ قاشق اونم با زیره یل زعفرون جوجه ی قوطی کبریت
میوه های سرد هم خط زدم مثل هندوانه و گوجه سبز و...
خیار و گوجه و...
طبع غذا ها مهمن مثلا آبگوشت طبعش گرمه
بادکش گرم شکم پهلو و کسایی ک سردی رحم دارن بادکش گرم رحم
گوشت های سرد ممنوع یا با مصلحش
آب سرد نوشابه دلستر دوغ ممنوع
دمنوش :۲ لیوان عرق نعنا ۲ آتیشه با ی قاشق بارهنگ میذاشتم رو شعله کم ی لیوان ک میموند میخوردم ناشتا
و چندتا دمنوش ضدبلغم بزنید گوگل میاره
قرص: ضدبلغم شرکت نیاک (اصلی)۳ تا ناشتا صبح ۳تا شب قبل خواب
ورزش: رقص در منزل یا هوازی فشرده در باشگاه
