برا چاقی رفتم دکتر و

قانون افزایش وزن (وزن ضربدر ۴۰ هست) 

جواب به دست اومده میشه کالری مجازت در روز 

اگه سختته اروم اروم کالریو افزایش بده تا به حد مجاز برسی.... 

تحرک زیادی هم نداشته باش یا اگه داری کالریتو افزایش بده، یه هفته امتحانی کالری شماری کن تا قلق خوردن زیاد دستت بیاد! کالری شمار: مانکن، زیره، کرفس و... که میتونی از بازار دانلود کنی. 

مصرف کربوهیدرات، پروتئین و چربی سالم رو ببر بالا

لیست خوراکی های سالم و چاق کننده: 

سیب زمینی، موز، انبه، مغزیجات، زیتون، مرغ و گوشت، انواع حبوبات، برنج، بادوم زمینی، غلات، آبمیوه، زرده تخم مرغ، سیب زمینی سرخ کرده، انگور، خرما، شیر (بعضیاشون باعث افزایش اشتها هم میشن)  اگر میخوای صورتت هم تپل بشه ناشتا شیر و بادوم درختی مصرف کن. 

اگر میخوای در کنار افزایش وزن بدنت عضله ای بشه روزی ده دقیقه ورزش قدرتی برای محل مورد نظر کار کن

کاش من جای تو بودم

دیروز با کشک بادمجان دوتا نون خوردم 

منم ده یازده کیلو اضافه وزن دارم

گلم ما تو طب سنتی اول یه مشاوره انجام میدیم برات مشاوره هامونم رایگانه..بعد متناسب با طبعت برات رژیم میذاریم..البته لاغری خیلیا بخاطر خشکی و گرمی بدنشون هستش ک بابرطرف کردنش طرف کم کم جون میگیره.

کالری شمار نصب کن یواش یواش دستت میاد چه غذاهایی هم خاصیت داره هم کالری بالاس و ضررش کم  اینا رو که گفتی رو چطور میخوای بخوری با خوردن اینا اشتهایی برات میمونه اگه میخوای چاق شی همراه غذات ترشی بخور بعد غذا هم یدونه شکلات  چربی و شیرینی باعث هضم سریع غذا و گرسنگی میشن ی ساعت قبل غذا هم لواشک یا ترشک بخور 

چند کیلویی چند هست قدت

164 قد 

175 وزن

اشتباه شد وزنم 75

۱۷۵ کیلوووووووویییییی😳😳😳😳😳

مخ منو گرفتی

نع 75 کیلوام