خانوما من تازه رفتم باشگاه و یکشنبه ورزش پاداشتم و اسکات رفتم ک کلا حس میکنم اشتبا بود چهارتاست ۲۰تایی امامربی میگفت درست میری خلاصه چندتا ازحرکات پاانجام دادم
حدودا یکروز بعدش درپ عضلانی شروع شد زانو درد داشتم و کلا پاهام دردمیکرد مربی گفت دردعضلانی بخاطر ورزش خلاصه حالا زانو دردم خوب شده اما با..سن سمت چپم گاهی اوقات درد میگیره و قط میشه یا بغل رون سمت چپ وقتیم دست میزنم قسمت گوشتی و هست و استخون نیست حمام رفتم روغنم زدم الانم پریودم
ایا اینا درد عضلانی هست عادیه تاامروز ادامه داشته؟
روزای اول طبیعیه
آره عزیزم کاملا عادیه ، قرص منیزیوم بخر بخور خوب میشی ، موز هم بخور
نمیدونم
ولی بعد باشگاه ۲ ،۳ تا گوجه سریع بخور
عادیه.اما ۲۰تا اسکات خیلی زیاد و بیخوده توی هرست
آره عادیه حتی گاهی تا ۲ یا ۳ هفته هم طول میکشه دردش
چون تازه کار بودی نباید زیاد اسکات میرفتی
من تا ی هفته داشتم
برای اسکات وزنه چند برداشتی
برای حرکات دیگه چطور
وای ن من انقد استرسیم همش ازدرده نگرانم میگم بلایی سرم نیاورده باشه اخه ستش زیاد بود روز اولی ....
خب ینی عادیه درد ورزش هست ببین وقتی مثلا میخوام بشینم رو یکی ازپاهام باسنمو میدم پایین و حالت کشش میاد تو پاهام یه دردی میاد تو قسمت همونجا که میگم درد دارم قطع و وصل میشه
وزنه نداشتم دست خالی اما چهار تا ست ۲۰تایی زدم یه ورزش دیگم بود پارو نود درجه میکردی جلو و زانو خم پای عقبمم راست بود و میکشیدی اونم بازهمینطورچهارست نابود شدم ازدرد روز اولی اما امروز بدتر باس.نم درد میکنه قطع میش باز درد میاد سراغم مث حالت کوفتگی یا کشیدگی هس درده یا انگا با پشت خوردم زمین
