من هفته ۱۲ هستم، حدود 1.5 کیلو اضافه کردم. خیلی ناراحتم. استعداد چاقی دارم و یبوست هم متاسفانه درگیرشم. شما چقد اضافه کردید. راسته که تو سه ماه اول اصلا نباید اضافه کنیم ؟
یه کیلو عزیزم مجازه
من خیلی اصافه کردم نمی دونم چرا،،۴ و نیم کیلو.
نه باید اضافه کنی ولی نسبت به توده ی بدنیت.
من تازه کمم کردم
بدن با بدن فرق میکنه توی قید و بند اینچیزا نباش من خودم ۱۰ کیلو کم کردم
غذاهایی که کم حجم هستن ولی کالریشون بالا ست بیش تر بخور،،غذاهایی مثل برنج و نون و نشاسته بی فایده ان فقط وزن رو می برن بالا.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
