من دیگه از رژیم گرفتن نا امید شدم بنظرتون اگه فقط ورزش کنم تغییری میکنم؟حالا کاهش وزن ن ولی یکم فرم بگیره بدنم
بدون رژیم نه
هردو با هم
اصل کار رژیمه
حداقل قند و شیرینی رو حذف کن
ورزش و رژیم باید با هم باشه. ولی تجربه خودم اینه که اگه آدم ورزش منظم و اصولی بکنه می تونه رژیمشو کمتر کنه
من بدون رژیم خیلی وقت پیش جواب گرفتم ولی بیشتر سایز بود
الان میخوام هردو رو باهم شروع کنم ، البته ۵ کیلو بیشتر نمیخوام کمکنم
اینی که میگم رژیم نیست ولی چه ورزش بکنی چه نه بدنت بطور خودکار چربی میسوزونه و عضله درست میکنه
فقط گوشت میخوری و تخم مرغ و لبنیات محلی صبح ظهر شب
به هیچ وجه کربوهیدرات برنج نون نشاسته غلات حبوبات نمیخوری
هفته های اول حت ی وزنت کم میشه
حالا مهمتر از وزن بدنت کاملا سالم میشه
مشکل معده و روده و همه چی حل میشه
من خودم رژیمو قبول ندارم
شما همه چی بخور ب اندازه و آروم آروم بجو
شما ۱۵ دقه وقت داری تا سیر شی میتونی تو این تایم ی کیلو غذا بخوری میتونی چند قاشق بخوری خیلی اروم تا پیام سیری ب مغز برسه
و ی چیزی ک خیلی بدرد میخوره حذف قند مصنوعی
ینی مث قند شکر نوشابه معجزه میکنه
واسه فرم گرفتن نیاز نیست اونقدد ب خودت سختی بدی مثل وزن کم کردن
ولی واسه فرم گرفتن باید فیتنس یا بدنسازی رو انتخاب کنی
و به اندازه غذا بخوری
به هیچ عنوان زیاده روی نکن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
18 ثانیه پیش
20 ثانیه پیش
22 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز