چیکار کنم صبح بتونم پاشم و زود بخوابم؟
هرکی گفت منم لایک کنید توروخدا🥲
راهکارهش اینه که بلند شی ، یعنی هرچقدرم خوابت میاد بلند شو بعد دیگه عادت می کنی
شب ۱۰ بخواب صبح۶ بیداری
در مورد بهداشت خواب سرچ کن..
باشگاه
یه روز طاقت بیار نخواب شب زود میخوابی
من کلا شبا رو خیلی دیر میخوابم، ماه رمضان هم تا سحر همیشه بیدارم بعد ۶ اینا میخوابم تا ۱ الی ۲
برا بعد ماه رمضون تصمیم دارم یه روز که ۶ خوابیدم ۱۱ اینا پاشم تا شبم نخوابم، شب زود خوابم ببره، از اونور زودتر پاشم
یک یا دو شبانه روز نخواب
شب بعدی ساعت ۱۰ بخواب
برای ساعتی که میخوای بیدار شی چنتا ساعت بزار و حتما بلند شو
ظهر نخواب
و دوباره شب زود بخواب
شبا گوشیو بزار کنار راحت خوابت میبره
من وقتایی که خوابم بهم می‌ریزه یک شب یه قرص ملاتونین میخورم ، مثلا هفت میخورم و ده هم میخوابم صبح هم هشت بلند میشم سرحال
چون ساعت بیولوژیک بدنم زود اوکی میشه و عادت میکنه اگر یک شب درست بشه برنامه م دیگه همون روش میره جلو
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز