سلام کفش طبی. کفش پاشنه بلند هم برای کمر و مفاصل سمه اگه بتونید کلا بدون پاشنه بپوشید راحتید. حالا جدا از بیمارستان چون اون فشارش بالاست.
اگه عضلات بالای مچ هست میتونید بنشینید روی صندلی و پاهاتون رو موازی کف صندلی بالا بیارید دونه دونه این تمرین خوبی برای تقویت عضلات پاست