نه ورزش میتونم برم نه رژیم .
پس چجوری لاغر بشم😭 وزنم ۶۶ قدم ۱۵۸
خود بچه چنان آب میکنه که از عهده هر باشگاه ورژیم ورزشی خارجه من که کل لباسام به تنم زار میزنن
بذارش تو کالسکه برو پیاده روی عزیزم
چرا نتونید؟ از ٦ ماهگی نوزاد میشه رژیم را شروع کرد. و بچه را هم گذاشت داخل کالسکه و پیاده روی طولانی رفت...یا زمانی که خوابیده داخل خونه ورزش یا رقص کرد...
دوتا بیست دقیقه صبح و شب اگر بخوای زودتر پیش بری اگر نه یه دونه بیست دقیقه : پنج دقیقه تو خونه راه برو گرم شی بعد شروع کن ورزشای بالاتنه که شکمتم دوباره فرم بگیره مثلا ۵ تا دراز نشست ۱ دقیقه استراحت دوباره ۵ تا .....تا بیست دقیقه خیییلی میسوزونه اگر بتونی به نیم ساعت برسونی عالیه ولی کم کم که زده نشی کلا بذاری کنار
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
8 ثانیه پیش
8 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز