من که تو ماه رمضون تغییر کردم خداروشکر
فکر کنم برسم زیر ۶۵ تا آخر ماه
بعد هم اگر بشه این رژیم رو مدتی بگیرم بشم ۶۰ و تمام
فکر کنم دوهفته کافی باشه
عزیزم من برنامه خاصی نداشتم ولی چشم
مثلا دوازده ناهار می خوردم به عنوان مثال برنج و قیمه
برنجم در خیلی کمتر از قبل کردم و با کمی قیمه می خوردم
بعد از ناهار معمولا تا عصر چیزی نمی خوردم عصر میوه می خوردم.
بعد برای شب شام هم کمتر از قبل می خوردم.
مثلا یه مدت نان جو مصرف کردم خوب هم بود ولی دیگه همون نان محلی خودمون رو می خورم.
نوشابه اصلا نمی خورم.
شیرینی خیلی کم
فست فود خیلی کم
مغزیجات سعی می کنم بادام و اینا بخورم
گاهی سالاد کنار غذام میارم که خیلی خوبه
به جای نوشابه دوغ می خورم اگر قرار باشه نوشیدنی در کنار غذام بخورم
برای شام از چیزایی مثل تخم مرغ آبپز که کالری کمی داره و سیر کننده هست استفاده می کنم یا خوراک لوبیا یا نون و پنیر و گوجه و خیار و اینا
نان و برنج میخورم اصلا حذف نکردم حتی شده هم ناهار برنج خوردم هم شام
زیره هم نصب کردم گاهی کالری چیزایی که نمی دونم و میخوام بخورم و واردش می کنم
سوالی هست در خدمتم
گرسنتون نمیشد اون وسط تایم استینگ
؟
من میرم مدرسه پیشنهادی برام دارید؟
چون معمولا تو مدرسه گرسنم میشه و دوست دارم چیزی بخورم
قد ۱۷۰
وزن ۶۰
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
