سلام
چالش های خیلی زیادی برای عادت های خوب و زندگی سالن وجود داره،اما میخوام یکیشون و که ساده ترین هست رو معرفی کنم تا شاید تو سال جدید انجامش بدیم.
این چالش در اصل ۵۰ روزه ست،اما شما میتونید مدت اش و تغییر بدید.
چند تا رکن داره و میتونید بهش مواردی رو اضافه کنید.
ادامه👇🏻
۱.ورزش و تحرک
حتما روزی ۱۵ تا ۳۰ دقیقه تحرک و ورزش،هر چیزی هم میتونه باشه: پیاده روی،یوگا،حرکات کششی و...
۲.ترک فست فود و غذا های پر از قند مصنوعی
در راستای سالم زندگی کردن و برای داشتن سلامت،در این ۵۰ روز فست فود نمیخوریم و قند مصنوعی هم کم میکنیم.
روزی ۱۰ صفحه کتاب
به غیر از رمان هایی که میخونید و کتاب های درسی
کتابی که یه چیزی بهتون اضافه بکنه...
مهارت جدید
اختصاص دادن زمانی مشخص برای یاد گرفتن مهارت های جدید،حالا هر مهارت و حرفه ای،مثل زبان جدید،ورزش جدید،هنر و.....
روزی نیم ساعت روتین روزانه برای خودتون
هر روتینی که دوست دارید،میتونه به خودتون برسید،به موها یا پوستتون،آرایش کردن،یوگا کردن،یا نوشتن....
و در آخر هر روز نوشتن
باید هر روز بنویسید که این رکن ها رو چقدر درست انجام دادید و مثل یک گزارش برای خودتون نگه دارید
همه رو خیلی کوتاه و مختصر نوشتم تا زود بخونید،در ضمن میتونید تا کلی عادت بهتر بهش اضافه کنید.
