بچه ها کیا با روزی یکساعت ورزش هوازی همراه با رژیم لاغرشدن؟
یک ساعت هوازی شامل: بیست دقیقه تردمیل-بیست دقیقه ایکی فضایی-بیست دقیقه دوچرخه
از چهارشنبه این روش و میخوام انجام بدم
روزیم ۱۶۰۰کالری مصرف کنم
با اون ورزشی ک گفتم
وزنم۱۰۹
ب تظرتون لاغرمیشم؟چقدر زمان میبره؟
