من روزه ام میگیرم ولی وزنم پایین نمیاد و پارسال حتی افزایش وزنم داشتم چه کنم که وزنم کم بشه با وجود روزه تجربه ایی برنامه ایی چیزی دارید بگید بهم ممنون
چون شبو و سحر و حتما زیاد میخوری
سحری و افطار را با کالری شماری بخور
سعی کن کالری رو کنترل کنی، مثلا بالای ۱۴۰۰کالری نخوری.
با برنامه کرفس.
بعدم زولبیا بامیه خامه عسل این چیزا افطاری نخور
سبزیجات انواع کلم و کاهو و هویج و ... زیاد مصرف کن
اخه من امتحان کردم
تو روزگی آدم کالریه بیشتری مصرف میکنه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
24 ثانیه پیش
24 ثانیه پیش
26 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
