یه مدته شبا اصن نمیتونم بخوابم، انگار ذهنم بیداره
همش تو خواب حالم بد میشه
تپش قلب میگیرم
چرا واقعا 🥲
مکان خواب نوع خوابیدنتو عوض کن
اشفتگی ذهن
توی روز نخواب،مث من امروز🥲🥲
فعالیت داشته باش زیاد،خسته بشی بخوابی
بدنت انرژی داره هنو،خوابت نمیبره
منم بخوابم از خواب میپرم
اوضاع بدیست
علتش نور آبی گوشیه از یک ساعت قبل باید بذاریش کنار
دقیقا منم همینطورم تو خواب بیداری ام انگار و ناراحت الان هم نتونستم بخوابم بیدارشدم 😭
چیزایی که خوابو مختل میکنه حتی المقدور از عصر به بعد مصرف نکن مثل چایی بعضی قرصهای ویتامین زعفرون دارچینی هل ..بجاش در طول روز بقدر کافی تحرک داشته باش از گوشی تا یکی دوساعت قبل دوری کن غذاهای خواب آور هستن یکم استفاده کن سعی کن شرایطی فراهم کنی هروقت خوابت گرفت بتونی سریع بری رختخواب از چند قطره عصاره ی اسطوخودوس رو بالشت کمک بگیر اگه بتونی از تشک پشمی ولحاف پشمی سبک استفاده کنی بنظرم بی تاثیر نیستش و موقع خواب سعی کن به چیزای مثبت فکر کنی در نهایت اگه درست نشد از دکتر اعصاب و روان کمک بگیر بعضیا تو سایت میگن ملاتونین خوبه من خودم امتحانش نکردم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
41 ثانیه پیش
42 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
