از تجربیات کاهش وزنتون بگین اینجا
۱۱ کیلو کاهش وزن طی سه ماه
کالری شماری و فستینگ ورزش
فدااات
داری کی گفته نداری فقط سخت نگیر به خودت
فقط کالری شماری رو ماه اول شروع کن تا بهت فشار نیار هر هفته ۱۰۰ تا کالری از غذات کم کن تا معده ات جمع بشه و به کم خوری عادت کنه بعد از یکماه فستینگ شروع کن کنار کالری شماری
ورزشم نکردی اشکال نداره من روزایی ک پریودم ورزش نمیکنم کلا بجاش فعالیت داخل خونه رو انجام میدم که کالری بسوزونم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
33 ثانیه پیش
48 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
