2777
2789

دوستان من تو خونه ورزش میکنم میخوام پایین تنم حجم بگیره بالاتنم خوبه ولی لاغرتر بشه هم بدم نمیاد 

و سوالم اینکه

من بااینکه میدونم هرروز نباید پا کار کرد ولی من تقریبا هروز پا کار میکنم

 پا و بالا تنه 

میگم ب نظرتون اینجوری بیشتر آب نمیشم؟؟؟

چون میخوام تا عید بدنم خوش فرم تر بشه و بعد ک جواب گرفتم هفته ای ۲ بار پا کار کنم  چون الان وقتی نمونده تا عید ....

ب نظرتون اشتباهه هروز پا کار کردن برای حجم دهی ؟ میگم چون بدون وسیله و دستگاه کار میکنم فکر نکنم آب بشه؟!

پل باسن‌

کیک بک از بغل 

اسکوات

لانچ 

از اینجور حرکاتا میرم 


فالگیر: موهاش مشکیه دوتا هم چشم داره  دختر: واااااااااای این که همه چیو میدونهههه                                                                                                                    نفهمیدم اینجا که هستم تقدیر منه یا تقصیر من💔

@رقص_پروانه  

امیدوارم درست تگت کرده باشم 

فالگیر: موهاش مشکیه دوتا هم چشم داره  دختر: واااااااااای این که همه چیو میدونهههه                                                                                                                    نفهمیدم اینجا که هستم تقدیر منه یا تقصیر من💔

بچه ها باورتون نمیشه!  برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید.

@masoomehh     ایشون باشگاه ورزش میکنن شایدبتونن کمکتون کنن

اره راست میگی میشناسمش ممنونم گلم 

فالگیر: موهاش مشکیه دوتا هم چشم داره  دختر: واااااااااای این که همه چیو میدونهههه                                                                                                                    نفهمیدم اینجا که هستم تقدیر منه یا تقصیر من💔

عزیزم اگه دنبال حجم دهی هستی هر روز نباید کار کنی 

چون جواب عکس میگیری و بیشتر عضلاتت سوخت میشه

باید هم حتماا غذاهای پروتئینی زیاد بخووری

من  مصی ام، ۲۵ ساله،  یک عدد نومزد(همسر)دارم که بعد از کلییی سختی بهم رسیدیم(همون جمله کلیشه ای) 😅🤷🏻‍♀️ ناقص بودن ضعف ما نیست طبیعت ماست 🤍🌱🦋 سعی میکنم انسان بهتری نسبت به گذشته ی خودم باشم 🌱🦋 نماد من 🦋 اس،  به منظور رشد و تغییر مثبت.  علاقه مند به مطالعه هستم📚 هیچ انسانی کامل نیست خودت رو بپذیر با تمام نقص هایت 💎 زندگیم ازونجایی شروع شد که درک کردم من یه انسان متوسطم هوش متوسط، زیبایی متوسط، پول متوسط و..سعی کردم با همین متوسط بودن بهترین نسخه از خودم باشم 🌱🤍    به خودم آمدم انگار تویی در من بود این کمی بیشتر از دل به کسی بستن بود ❤هرکسی از ظن خود شد یار من 🤍 farfalla🦋

عزیزم اگه دنبال حجم دهی هستی هر روز نباید کار کنی  چون جواب عکس میگیری و بیشتر عضلاتت سوخت میش ...

حتی ورزشای سبک هم نباید هروز برم؟

فالگیر: موهاش مشکیه دوتا هم چشم داره  دختر: واااااااااای این که همه چیو میدونهههه                                                                                                                    نفهمیدم اینجا که هستم تقدیر منه یا تقصیر من💔

حتی ورزشای سبک هم نباید هروز برم؟

نه عزیزم 

نهایت در حد یوگا 

مثلا یه ربع یوگای صبحگاهی کار کنی

من  مصی ام، ۲۵ ساله،  یک عدد نومزد(همسر)دارم که بعد از کلییی سختی بهم رسیدیم(همون جمله کلیشه ای) 😅🤷🏻‍♀️ ناقص بودن ضعف ما نیست طبیعت ماست 🤍🌱🦋 سعی میکنم انسان بهتری نسبت به گذشته ی خودم باشم 🌱🦋 نماد من 🦋 اس،  به منظور رشد و تغییر مثبت.  علاقه مند به مطالعه هستم📚 هیچ انسانی کامل نیست خودت رو بپذیر با تمام نقص هایت 💎 زندگیم ازونجایی شروع شد که درک کردم من یه انسان متوسطم هوش متوسط، زیبایی متوسط، پول متوسط و..سعی کردم با همین متوسط بودن بهترین نسخه از خودم باشم 🌱🤍    به خودم آمدم انگار تویی در من بود این کمی بیشتر از دل به کسی بستن بود ❤هرکسی از ظن خود شد یار من 🤍 farfalla🦋

نه عزیزم  نهایت در حد یوگا  مثلا یه ربع یوگای صبحگاهی کار کنی

بعد اینکه من همه جور غذاهایی میخورم نه فقط پروتئین خوبه؟ چون نمیتونم خیلی هزینه کنم 

فالگیر: موهاش مشکیه دوتا هم چشم داره  دختر: واااااااااای این که همه چیو میدونهههه                                                                                                                    نفهمیدم اینجا که هستم تقدیر منه یا تقصیر من💔

نه عزیزم  نهایت در حد یوگا  مثلا یه ربع یوگای صبحگاهی کار کنی

بالاتنه چی هروز کار کنم خوبه؟ میخوام لاغرتر بشه

فالگیر: موهاش مشکیه دوتا هم چشم داره  دختر: واااااااااای این که همه چیو میدونهههه                                                                                                                    نفهمیدم اینجا که هستم تقدیر منه یا تقصیر من💔

بعد اینکه من همه جور غذاهایی میخورم نه فقط پروتئین خوبه؟ چون نمیتونم خیلی هزینه کنم 

اگه قصدت حجم گیریه باید پروتئین بخوری خود ورزش به تنهایی اون جوابی ک میخوای و نمیده 

مثلا سفیده تخم مرغ

شیر

عدس و لوبیا پخته شده 

کره بادام زمینی 

ماست

اینا رو زیاد بخور

فیله مرغ هم خوبه

من  مصی ام، ۲۵ ساله،  یک عدد نومزد(همسر)دارم که بعد از کلییی سختی بهم رسیدیم(همون جمله کلیشه ای) 😅🤷🏻‍♀️ ناقص بودن ضعف ما نیست طبیعت ماست 🤍🌱🦋 سعی میکنم انسان بهتری نسبت به گذشته ی خودم باشم 🌱🦋 نماد من 🦋 اس،  به منظور رشد و تغییر مثبت.  علاقه مند به مطالعه هستم📚 هیچ انسانی کامل نیست خودت رو بپذیر با تمام نقص هایت 💎 زندگیم ازونجایی شروع شد که درک کردم من یه انسان متوسطم هوش متوسط، زیبایی متوسط، پول متوسط و..سعی کردم با همین متوسط بودن بهترین نسخه از خودم باشم 🌱🤍    به خودم آمدم انگار تویی در من بود این کمی بیشتر از دل به کسی بستن بود ❤هرکسی از ظن خود شد یار من 🤍 farfalla🦋

بالاتنه چی هروز کار کنم خوبه؟ میخوام لاغرتر بشه

هر روز کار کن ولی سنگین نه 

من  مصی ام، ۲۵ ساله،  یک عدد نومزد(همسر)دارم که بعد از کلییی سختی بهم رسیدیم(همون جمله کلیشه ای) 😅🤷🏻‍♀️ ناقص بودن ضعف ما نیست طبیعت ماست 🤍🌱🦋 سعی میکنم انسان بهتری نسبت به گذشته ی خودم باشم 🌱🦋 نماد من 🦋 اس،  به منظور رشد و تغییر مثبت.  علاقه مند به مطالعه هستم📚 هیچ انسانی کامل نیست خودت رو بپذیر با تمام نقص هایت 💎 زندگیم ازونجایی شروع شد که درک کردم من یه انسان متوسطم هوش متوسط، زیبایی متوسط، پول متوسط و..سعی کردم با همین متوسط بودن بهترین نسخه از خودم باشم 🌱🤍    به خودم آمدم انگار تویی در من بود این کمی بیشتر از دل به کسی بستن بود ❤هرکسی از ظن خود شد یار من 🤍 farfalla🦋

نه عزیزم  نهایت در حد یوگا  مثلا یه ربع یوگای صبحگاهی کار کنی

سایزامم بگم بهت من زایمان هم داشتم

کمر ۶۹/۷۰

ران ۵۲

باسن ۹۰

بازو ۲۴/۵ 

مچ دست ۱۴

سنمم سی و خورده ای

فالگیر: موهاش مشکیه دوتا هم چشم داره  دختر: واااااااااای این که همه چیو میدونهههه                                                                                                                    نفهمیدم اینجا که هستم تقدیر منه یا تقصیر من💔

سایزامم بگم بهت من زایمان هم داشتم کمر ۶۹/۷۰ ران ۵۲ باسن ۹۰ بازو ۲۴/۵  مچ دست ۱۴ سنمم سی ...

خب با اینکه زایمان داشتی سایزت خوبه

فقتو همون پایین تنه رو کار کن که یکم فرم بگیره

من  مصی ام، ۲۵ ساله،  یک عدد نومزد(همسر)دارم که بعد از کلییی سختی بهم رسیدیم(همون جمله کلیشه ای) 😅🤷🏻‍♀️ ناقص بودن ضعف ما نیست طبیعت ماست 🤍🌱🦋 سعی میکنم انسان بهتری نسبت به گذشته ی خودم باشم 🌱🦋 نماد من 🦋 اس،  به منظور رشد و تغییر مثبت.  علاقه مند به مطالعه هستم📚 هیچ انسانی کامل نیست خودت رو بپذیر با تمام نقص هایت 💎 زندگیم ازونجایی شروع شد که درک کردم من یه انسان متوسطم هوش متوسط، زیبایی متوسط، پول متوسط و..سعی کردم با همین متوسط بودن بهترین نسخه از خودم باشم 🌱🤍    به خودم آمدم انگار تویی در من بود این کمی بیشتر از دل به کسی بستن بود ❤هرکسی از ظن خود شد یار من 🤍 farfalla🦋

هر روز کار کن ولی سنگین نه 

سینمم سایز سوتینم بگم ۷۰ /۷۵ 

میدونم سایز باسنم باید بیشتر شه 🥺🤦🏻‍♀️

فالگیر: موهاش مشکیه دوتا هم چشم داره  دختر: واااااااااای این که همه چیو میدونهههه                                                                                                                    نفهمیدم اینجا که هستم تقدیر منه یا تقصیر من💔

خب با اینکه زایمان داشتی سایزت خوبه فقتو همون پایین تنه رو کار کن که یکم فرم بگیره

اها قد و وزنم ۱۶۲/۳

وزنم ۵۶/۷

فالگیر: موهاش مشکیه دوتا هم چشم داره  دختر: واااااااااای این که همه چیو میدونهههه                                                                                                                    نفهمیدم اینجا که هستم تقدیر منه یا تقصیر من💔

ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792
داغ ترین های تاپیک های امروز