کسایی که بدنسازی کار کردین ی سوال داشتم

gandommm12

مدیر استارتر

عضویت: 1401/05/11

تعداد پست: 3297

دوستان برنامه بهتره قاطی باشه یا اینگه مثلا ی روز پا کار کنیم یه روز جلوبازو یه روز سرشانه

یا اینکا بهتره برنامه قاطی باشه کدوم بهتر نتیجه میده

1402/12/04

23:34

2 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

hakak

عضویت: 1402/11/24

تعداد پست: 1371

هر کدوم تو یه روز انجام بده البته با مربی

سوالی از رشته های رزمی بود بپرسید 🙃

1402/12/04

23:35

0 نفر لایک کرده اند ...

ویگوتسکی

عضویت: 1401/02/08

تعداد پست: 622

اون وقتی که میرفتم یک جلسه بالاتنه بود یک جلسه شکم و پا

1402/12/04

23:36

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان نفیسه

یه تجربه بگم بهت. الان که دارم اینجا می نویسم کاملاً رایگان، ولی نمی دونم تا کی رایگان بمونه. من خودم و پسرم بدون هیچ هزینه ای یه نوبت ویزیت آنلاین کاملاً رایگان از متخصص گرفتیم و دقیق تمام مشکلات بدنمون رو برامون آنالیز کردن. من مشکل زانو و گردن درد داشتم که به کمر فشار آورده بود و پسرم هم پای ضربدری و قوزپشتی داشت که خدا رو شکر حل شد.

اگر خودتون یا اطرافیانتون در گیر دردهای بدنی یا ناهنجاری هستید تا دیر نشده نوبت ویزیت 100% رایگان و آنلاین از متخصص بگیرید.

تنها؟؟

عضویت: 1402/05/20

تعداد پست: 2965

ی روز پا

ی روز زیربغل و پشت بازو

ی روز سرشانه و کول

ی روز سینه و جلو بازو

ی روز هوازی

ی روز استراحت

آقا هستم محمود درویش میگه که :منو ببر توی اون حالی که قبل از تو بودم این طوری منصفانه تره

1402/12/04

23:36

1 نفر لایک کرده اند ...

فداتشم

عضویت: 1402/10/02

تعداد پست: 1126

ازهمه مهمتر اینه که حرکاتو درست انجام بدی من به خاطر ورزش غلط آرتروز زانو گرفتم 🥲

1402/12/04

23:36

1 نفر لایک کرده اند ...

bodycoach

عضویت: 1401/09/23

تعداد پست: 4192

برنامه ای که قاطیه به قول شما فول بادیه مخصوص تازه کار است ،برنامه تفکیکی واسه آماتور و حرفه ایا

وقتی من و به عنوان دوست از دست دادی معنیش این نیست که دشمنت شدم نه ،هنوزم دوست دارم خوب زندگی کنی و کلی تو دنیا کیف کنی ،،،،،،اما نه رو میز من

1402/12/04

23:38

1 نفر لایک کرده اند ...

badansazinovin

عضویت: 1402/12/05

تعداد پست: 288

سلام من مربی بدنسازی هستم . این که شما تک عضله ای کار کنید و یا ترکیبی به نظر مربی شما برمیگرده. مربی بر اساس بررسی آناتومی شما و بررسی اهداف تمرینی شما و همچنین سایر فاکتورها ، سیستم تمرینی متناسب برای شما را پیدا می کنه که حالا ممکنه تک عضله ای باشه یا ترکیبی ، که البته انتخاب نوع حرکات و نوع چیدمان حرکات و سیستم های تمرینی از مباحث تخصصی این رشته هست که مربی باید نسبت به اونها آگاهی و اشراف کامل داشته باشه

1402/12/05

03:01

1 نفر لایک کرده اند ...