ملاتونین عالیه هورمون تنظیم خوابه و بدون نسخه میدن
خواب آور نیست و معتاد نمیشی بهش ، خوابت رو تنظیم میکنه میخوری نیم ساعت بعد خوابی ولی اینطوری نیست گوشی دست بگیری و منتظر باشی خواب بری نه
باید شرایط خواب رو فراهم کنی یعنی سر جات دراز کش باشی گوشی دستت نگیری تهش کتاب دستت باشه نیم ساعت بعد که اثر کرد هورمون خواب که توی بدنت ترشح شد خوابت میبره