حداقل باید ۱۰ کیلو کم کنی. بله برو باشگاه فقط بعدش تا دو ساعت هیچی نخور که جذب میشه و خوراکتو هم کم کن میان وعده و شیرینی جاتو خیلییی کم بخور. شامتو هم سبک کن.
ببین ورزشو حداقل باید ۱ سال بری تا نتیجه دلخواه بگیری
یه تجربه بگم بهت. الان که دارم اینجا می نویسم کاملاً رایگان، ولی نمی دونم تا کی رایگان بمونه. من خودم و پسرم بدون هیچ هزینه ای یه نوبت ویزیت آنلاین کاملاً رایگان از متخصص گرفتیم و دقیق تمام مشکلات بدنمون رو برامون آنالیز کردن. من مشکل زانو و گردن درد داشتم که به کمر فشار آورده بود و پسرم هم پای ضربدری و قوزپشتی داشت که خدا رو شکر حل شد.