سلام
یکی از دوستام راهنماییم کرد بدون هزینه
یه گوشکوب فلزی اگه دارید مادرتون چندبار در روز هربار چند دقیقه باهاش ضربه های اروم بزنه به کف پاش
فقط پاشنه نه کل کف پا
و یه بطری نوشابه بزرگا پر از ماسه یا اب کنه که بطری سفت بشه و بشینه رو صندلی و کف پاش را روی بطری بزاره و با کف پاش بطری را قل بده جلو عقب
اینم روزی چندبار