سلام
کی پایه س از امروز تمرین کنیم که بهترین نسخه از خودمون باشیم؟
مسلما ما خیلی توانایی ها داریم که ازش استفاده نمی‌کنیم و همین باعث میشه از زندگی لذت نبریم.
بنظرم اگر گروهی این کارو تمرین کنیم انگیزه بیشتری میگیریم
مثلا من صبحها میتونم از ۶ تا ۶و نیم که دخترمو مدرسه میبرم آلمانی بخونم. یا مدتیه اضافه وزن پیدا کردم و ورزش نمیکنم و غذای سالم نمی‌خورم
یا سریعتر باید کارای پایان نامه مو انجام بدم و...
خیلی عالیه، من که هستم
منم هستم من نیاز دارم میخام تغییر کنم
من حاضرم بهت کمک کنم تا لاغر شی . اگر کمر درد پادرد و افتادگی رحم و مثانه نداشته باشی ولی الان باید برم دنبال کارهام ظهر میام
مرسی دوستان🌹
من الان باید برم جایی. اگر هستین لطفا کامنت بذارین تا از یه جا شروع کنیم💪
عالی
آره منم هستم
منم هستم لطفا به منم راهکاربدین.بخصوص واسه اعتمادبنفس ولاغری شکم پهلو
بیاین کارایی که قراره انجام بدیم همینجا بنویسیم.
خیلیاش میتونه مشترک باشه مثل خوردن غذای سالم و ورزش، چک آپ و کلا کارای مربوط به سلامتی
بعضیاشم شخصیه که میتونیم باز به هم کمک کنیم
بهم انگیزه و انرژی بدیم برای انجام دادنشون
من ظهر میام و لیست کارامو مینویسم
ولی من کلا میخام تغییرکنم الان چندوقته غیبتو قضاوتو گذاشتم کنار.خودم احساس میکنم مهربونترشدم.نمازمم یک هفته ای هست شروع کردم کلا میخام یه تغییراساسی کنم.وقتی به مرگ فک میکنم میگم خب الان که مردم چه کارهای خوبی توی زندگیم انجام دادم که سرم بالا باشه
رژیمم رو چند سال پیش رفتم متخصص تغذیه بهم داد
همونو رعایت کردم
چیز خاصی نبود. فقط غذای کم چرب با مقدار کمتر
مثلا صبحانه یک قوطی کبریت پنیر و دو کف دست نان
میان وعده یک عدد ساقه طلایی و خرما و جای
نهار ۶ قاشق برنج و یک پیاله خورشت دلخواه یا جوجه و... همراه با سالاد و روغن زیتون
عصرانه ۱۰ پسته و یک میوه
شام ماست خیار یا یه تخم مرغ آب‌پز یا سینه مرغ
قبل خواب شیر
البته این میتونه برای هر فرد متفاوت باشه. باید با توجه به وزن فعلی و نیازهای بدنت تغییرش بدی
من البته میوه بیشتر میخوردم ولی باز خیلی لاغر شدم
