برای رفع استرس سرتو بزار رو مبل جوری که پشتت تکیه به مبل نباشه وآزاد باشه بعد سوراخ بینی راستتو بگیر ونفستو بده داخل ۳ دقیقه این کارو انجام بده بعدبینی سمت چپتو سوراخشو بگیر ونفستو بده بیرون حینش هم به چیزای خیلی خوب فکر کن
بعد صبحا وقتصبحانه گلاب قاطی آب کن وبخور کمکت میکنه