بچه ها کسی بوده ک بخواد وزن زیادی کم کنه و با رژیم و بدنسازی کم کرده باشه؟
بدنسازی کار کنه جون بدنش خیلی شل نشه
من میخام ۲۰ تا کم کنم
خیلی شل نمیشه. اون هم با ورزش
اما لاغری خیلی سخته. وقتی آدم میخواد شروع کنه. براش هزار دلیل میاد که شروع نشه. اولیش همین شل شدن
در مورد امضات بخش،اول و دومش خود خوده انرژی مثبته دیگه ما چی بگیم😂😂
خواهرمن سي و چهار پنج كيلو كم كرد با پياده روي و استخر و رژيم بدنش خيلي شل نشده
من حدود ۱۵کیلو کم کردم چند سال قبل فعلا سه چهار کیلوش برگشته
باید باز رژیم بگیرم تا عید
من ۱۰ کیلو کم کردن شده آرزو واسم
[QU OTE=326317965]در مورد امضات بخش،اول و دومش خود خوده انرژی مثبته دیگه ما چی بگیم😂😂[/QUOTE]
فداتبشم
فقط باید نا امید نشی و ادامه بدی
تو روغن فست فود غذاهای سرخ شده قند و شکر و حذف کن
قند و شکر و هرچیزی ک قند مصنوعی داره رو حذف کنی زودتر وزن کم میکنی احتیاجم نیست گرسنگی بکشی
بشقابتو همیشه ب 3قسمت تقسیم کن برنج و سبزیجات و پروتئین ک کل بشقابت برنج نباشه
روزی 1ساعتم پیاده روی و ورزشای هوازی
و نا امید نشو ادامه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
51 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز